中极即中极穴，作为人体重要穴位，位于下腹部，前正中线上，肚脐下4寸。换算成同身寸测量方式，约为5横指宽度。
- 中医里，同身寸是一种常用的穴位测量方法，每个人手指宽度存在固定比例，一般以中指中节屈曲时内侧两端纹头之间作为1寸，5个这样宽度的距离，就是中极穴与肚脐间的距离。
- 中极穴隶属任脉，任脉为“阴脉之海”，对全身阴经气血具有调节作用。中极穴又与足三阴经交汇，和生殖、泌尿系统关系紧密。找准此穴位，无论是日常养生保健，还是配合治疗疾病，都能发挥重要作用。
- 日常生活中，中极穴常被用于调理生殖、泌尿系统疾病。男性患有前列腺疾病，如尿频、尿急，通过按摩中极穴，刺激穴位周边神经，促进局部血液循环，能够缓解症状。女性月经不调、痛经，艾灸中极穴，借助艾灸的温热之力，温通经络，调和气血，改善月经状况。此外，中极穴还能辅助治疗水肿，调节体内水液代谢。
- 尽管中极穴作用显著，但使用时需注意。按摩中极穴力度要适中，过度用力可能损伤腹部脏器；艾灸时，要把控好距离与时间，避免烫伤皮肤。另外，腹部皮肤有破损、炎症时，不宜进行按摩或艾灸。
准确掌握中极穴位置，合理运用按摩、艾灸等方法刺激穴位，对养生保健、调理身体大有裨益。不过，若身体不适症状严重，需及时就医，以免延误病情。
按摩中极的注意事项
1、注意按摩时间：每次按摩中极穴的时间不宜过长，建议控制在10-15分钟。时间过长可能会使局部皮肤和肌肉疲劳，也可能影响身体气血的正常运行。
2、保持正确姿势：按摩时应保持舒适、放松的姿势，可仰卧或正坐。同时，要确保身体处于安静、温暖的环境中，避免受寒。
3、结合自身状况：如果患有严重的心血管疾病、腹部肿瘤等，在按摩前应咨询医生意见，以免因按摩不当加重病情。
4、按摩后护理：按摩后不要立即喝冷饮或用冷水洗手、洗澡，以免寒邪入侵。可适当饮用一些温水，补充身体水分，促进气血运行。