上火是生活中十分常见的一种情况，主要和人体内阴阳失衡有关，可引起长痘、牙龈肿、口腔溃疡、口角烂等多种不适症状，对此别慌张，教你四招可有效改善火气重，包括调整饮食、规律作息、情绪稳定和药物治疗。
1、去火第一招：学会调整饮食
平常喜欢吃辛辣刺激或肥甘厚腻的食物是导致上火的常见原因，所以为了改善火气重的情况，需要清淡饮食。
可多吃一些新鲜的蔬菜水果，尤其宜多吃清热去火的食物，比如生菜、白菜、西红柿、菠菜、芹菜、青瓜、苦瓜、梨、椰子、西瓜等，都有比较好的去火气作用。
还可适当增加鸡蛋、鸡肉、鱼、瘦肉、虾类优质蛋白食物的摄入，以提供人体能量需要，增强抗病能力。
不要吃辛辣刺激、油腻的食物，如辣椒、大蒜、油炸食品、饼干、花生、羊肉、狗肉等，也要避免进食生冷食物。
同时，还需要禁酒，可多喝白开水，尤其是吃了一些温性或热性食物后，宜喝点白开水或是绿茶、菊花茶、金银花，有助于减轻上火症状。
2、去火第二招：保持规律作息
经常熬夜会导致上火，所以应纠正不良生活习惯，起居规律，保证充足睡眠，不熬夜，避免劳累。
同时，还需要保持居室环境舒适、安静、放松，以及保持室内适宜的温湿度，可定期开窗通风，有助于室内空气新鲜。
3、去火第三招：保持情绪稳定
不良精神状态或情绪差，比如心情抑郁、暴怒、压力大等都会引起上火，也会加重上火症状。
所以，平时一定要注重自己的心理调节，保持情绪稳定，拥有一个良好的心情，同时也不要有太大的思想压力，学会正确处理人际关系，烦闷时可以多听听音乐、户外活动、和轻友聊天等放松心态。
4、去火第四招：药物治疗
如果上述措施并不能有效改善火气重的情况，或者症状比较严重，可给予药物泻火。比如，出现口腔溃疡、牙痛、咽喉肿痛等症状时，可以局部应用西瓜霜喷雾剂、草珊瑚含片等清热解毒、去火，也可用三黄片、牛黄解毒片等药。
用药治疗时一定要注意，上火证型较多，包括实火、虚火，或者是心火、肺火、肝火、胃火、肾火等，而中医讲究辨证论治，切不可滥用泻火药，应请专业医生诊治。
[1]知爱悦心. 上火高发期,应对有妙招[J]. 家教世界,2023(2):19.
[2]许家和. "上火"是怎么一回事?[J].心血管病防治知识,2016(1):48-50.