45岁男人正常生活标准可以涵盖多个方面，包括但不限于健康的身体状态、稳定的职业与收入、和谐的家庭关系、丰富的精神生活、适度的社交活动等。
1、健康的身体状态
45岁的男性应保持适当的体重，避免肥胖和过度消瘦；定期进行体检，包括血压、血糖、血脂、心脏和前列腺等关键项目的检查，以确保身体健康。此外，保持规律的锻炼习惯，如每周进行几次有氧运动（如跑步、游泳）和力量训练，也是维持健康身体的重要一环。
2、稳定的职业与收入
在职业生涯中，45岁的男性通常已经有了一定的经验和技能积累，此时应该努力保持职业稳定，并争取在现有职位上有所发展或晋升。同时，拥有稳定的收入来源，能够保障家庭生活的需要，为子女教育和家庭开支提供坚实的经济基础。
3、和谐的家庭关系
家庭是每个人生活的港湾，45岁的男性应该注重维护和谐的家庭关系。与伴侣保持良好的沟通和理解，共同分担家庭责任，关注子女的成长和教育，为家庭创造一个温馨、和睦的氛围。
4、丰富的精神生活
除了物质生活的满足，45岁的男性还应该追求丰富的精神生活。这包括培养自己的兴趣爱好，如阅读、音乐、旅行等，以拓宽视野、增长见识。同时，保持积极的心态，面对生活中的挑战和困难时能够保持冷静和理性，寻找解决问题的方法。
5、适度的社交活动
社交活动是人类社会的重要组成部分，45岁的男性应该保持适度的社交活动。与朋友和同事保持良好的关系，参加各种聚会和活动，有助于拓宽人脉、增进友谊，并为生活增添乐趣。同时，在社交活动中也要注重个人形象和言行举止。
每个人的情况都不尽相同，因此45岁男人在设定个人目标时应结合自身实际情况灵活调整。重要的是保持积极向上的心态，努力追求身心健康与生活的平衡。