老想着死即存在自杀念头，是心理健康问题中一个需要高度关注的症状，但不一定是抑郁。抑郁通常是指抑郁症，这种念头可能出现在多种心理状态中，确实与抑郁症有着密切的关联。然而，仅凭自杀念头并不能直接断定一个人就患有抑郁症，因为自杀念头也可能由其他因素引起，如严重的生活压力、创伤性事件、精神分裂症、双相情感障碍等。
- 抑郁症是一种常见的心理疾病，其主要症状包括情绪低落、兴趣丧失、精力减退、睡眠障碍、食欲改变等。当这些症状持续存在，并影响到患者的日常生活和工作时，就可能构成抑郁症。而自杀念头，往往是抑郁症患者症状严重到一定程度时的表现之一。
- 对于存在自杀念头的人，无论是否患有抑郁症，都应立即寻求专业的心理帮助。自杀是一种极端的行为，会给个人、家庭和社会带来巨大的伤害。因此，及时识别并干预自杀念头，是预防自杀悲剧发生的关键。
- 如果身边有人表现出自杀念头，应保持冷静，耐心倾听他们的感受，避免指责或忽视他们的情绪。同时，鼓励他们寻求专业的心理咨询或治疗，并提供必要的支持和陪伴。
- 对于可能患有抑郁症的人来说，除了寻求专业帮助外，还可以通过保持规律的作息和健康的饮食，这有助于改善身体状况，进而缓解抑郁情绪。积极参与社交活动，与亲朋好友保持联系，分享自己的感受和困惑。培养兴趣爱好，通过参与感兴趣的活动来转移注意力，提升自我价值感。
同时，要关注身边人的情绪变化，及时给予关爱和支持，共同营造一个健康、和谐的社会环境。在面对心理健康问题时，应勇敢面对、积极寻求帮助。
抑郁的注意事项
1、合理饮食：抑郁患者应保持营养均衡的饮食，以高蛋白、高维生素类的食物为主，如瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等。同时，应尽量避免吸烟、饮酒，也不宜食用过多油炸、辛辣的食物，以减少对身体的刺激。
2、调整心态：抑郁患者容易出现情绪低落的情况，因此要学会调整自己的心态。可以通过冥想、深呼吸等方式来放松身心，缓解压力。同时，要保持积极乐观的心态，避免过度悲观和自责。
3、按时服药：如果医生开具了药物治疗方案，患者需要按时按量服药，并且不可擅自停药或更改剂量。药物治疗是抑郁症治疗的重要手段之一。