静脉曲张是一种常见的血管疾病，合理运动有助于促进血液循环、减轻静脉压力，对缓解症状和预防病情进展有积极作用，有静脉曲张的人，适合散步、游泳等运动。
1、散步：
散步是最为简单且适合静脉曲张患者的运动，它属于低强度有氧运动，对下肢静脉压力影响较小。散步时，腿部肌肉有节奏地收缩和舒张，减轻血液在下肢静脉的淤积。患者可根据自身情况，每天坚持散步30分钟至1小时，速度以适中为宜，避免过度疲劳。
2、游泳：
游泳是一项全身性的运动，在水中身体受到浮力作用，下肢承受的重量减轻，静脉所受压力也相应降低，游泳时身体各部位肌肉协调运动，尤其是腿部肌肉的划水动作，能有效促进静脉血液回流。而且水的按摩作用还能改善血管弹性，缓解静脉曲张引起的肿胀和疼痛。
3、骑自行车：
骑自行车时，腿部肌肉不断进行蹬踏动作，能够锻炼小腿肌肉，增强肌肉泵功能，帮助静脉血液回流。但要注意选择合适的座椅高度和骑行姿势，避免过度屈膝和长时间骑行，以免加重下肢静脉负担，可以选择在平坦的路面骑行。
4、瑜伽：
一些特定的瑜伽体式对静脉曲张患者有益，例如仰卧抬腿式，平躺在瑜伽垫上，双腿伸直缓慢抬起，与地面呈30-60度角，保持一段时间后放下，重复多次。这个动作可以促进下肢血液循环，减轻静脉压力。还有树式等平衡体式，能增强腿部肌肉力量和身体的稳定性，对改善静脉曲张症状也有一定帮助。
5、踮脚尖运动：
站立位，双脚并拢，缓慢踮起脚尖，保持2-3秒后放下，重复进行。踮脚尖时，小腿肌肉收缩，可挤压静脉，促进血液回流。
有静脉曲张的人应选择合适的运动方式，并注意运动强度和时间，避免剧烈运动和长时间保持同一姿势。通过科学合理的运动，结合其他治疗方法，有助于控制病情，提高生活质量。
有静脉曲张的人需要如何治疗
- 物理治疗辅助：使用医用弹力袜，根据病情选择合适压力等级，通过外部压力促进静脉血液回流，减轻下肢酸胀不适，改善腿部外观。此外，还可进行按摩、理疗，缓解肌肉紧张，增强静脉血管弹性。
- 药物治疗干预：口服静脉活性药物，增加静脉张力，降低血管通透性，减轻肢体肿胀和疼痛；外用多磺酸粘多糖乳膏等，改善局部血液循环，缓解皮肤瘙痒、色素沉着等症状。
- 硬化剂注射治疗：适用于轻度静脉曲张或术后残留曲张静脉，将硬化剂注入曲张静脉，使其发生无菌性炎症，进而纤维化闭塞，达到治疗目的。该方法操作简便、创伤小，但可能存在局部疼痛、色素沉着等不良反应。