肩胛骨突出可以通过多种方式处理，常见方式包括姿势矫正、肌肉锻炼等，也可采用物理治疗和辅助器具。建议积极处理，降低对正常生活的不良影响。
1、姿势矫正：日常生活中保持正确坐姿和站姿，避免含胸驼背。坐位时保持腰背挺直，臀部坐满椅面，膝关节与髋关节呈90度角；站立时，双脚与肩同宽，收腹挺胸，双眼平视前方。使用电脑时，调整屏幕高度至视线水平，减少低头和耸肩动作。
2、肌肉锻炼：进行背部肌肉强化训练，如俯身哑铃划船，双手握住哑铃，俯身使背部与地面平行，将哑铃提拉至腹部两侧，锻炼斜方肌中下部和背阔肌。同时进行胸部肌肉拉伸，站立位双手扶墙，身体前倾，感受胸部肌肉的牵拉，每组保持15 - 30秒，每天3 - 4组，改善肌肉失衡。
3、物理治疗：采用按摩治疗，专业人员通过揉、捏、滚等手法放松紧张的肩胛提肌、胸小肌，缓解肌肉痉挛。也可进行脊柱牵引，通过器械对脊柱施加纵向牵引力，调整脊柱关节位置，改善肩胛骨相对位置。还可进行超声波治疗，促进局部血液循环，减轻肌肉炎症。
4、辅助器具使用：轻度肩胛骨突出者，可佩戴姿势矫正器，通过外力辅助保持正确姿势，提醒自身调整体态。选择符合人体工学的办公桌椅和睡眠床垫，减少不良姿势对脊柱和肩胛骨的影响。对于严重脊柱侧弯导致的肩胛骨突出，可能需要定制矫形支具进行矫正。
肩胛骨突出的改善需长期坚持综合干预，若伴随疼痛、活动受限或脊柱畸形加重，应及时就医，通过影像学检查明确病因，在医生指导下进行规范治疗，恢复正常体态和功能。
肩胛骨突出需要做什么检查
- 体格检查：医生会观察肩胛骨是否存在畸形、肿胀，通过触诊判断有无压痛，还会检查肩部活动是否受限、双侧是否对称等，初步判断肩胛骨的一般情况。
- X线检查：简便、经济、快捷，可观察肩胛骨的形态，判断是否存在骨折、脱位、骨质破坏、畸形等情况，还能观察脊柱的曲度等，有助于排查脊柱侧弯等引起肩胛骨突出的原因。
- CT检查：能更清晰地显示肩胛骨的骨质结构，可更好地判断骨骼损伤的具体部位、范围、形态，对于微小骨折或其他软组织损伤有较高敏感性。
- MRI检查：可显示肩胛骨周围的肌肉、韧带等软组织情况，对于肩胛骨周围的炎症、肌肉萎缩、肿瘤等病变有很好的诊断价值。