掉发是许多人面临的常见问题，其原因多种多样，常见的原因包括遗传因素、压力过大、不当护理方式、激素波动等，需要注意鉴别。
1、遗传因素：掉发在很大程度上与遗传有关，尤其是男性型脱发和女性型脱发，通常由家族遗传基因决定。如果家族中有成员在年轻时就出现明显脱发，那么后代也可能面临类似情况，这种类型的掉发通常表现为头发逐渐变细、变软，并从头顶或前额开始稀疏。
2、压力过大：长期的精神压力会对身体产生负面影响，包括引发掉发，当人处于高压状态时，体内激素水平会发生变化，特别是皮质醇水平升高，这可能导致毛囊进入休止期的比例增加。正常情况下，约85%-90%的毛囊处于生长期，但压力会让更多毛囊提前停止生长，从而导致短期内大量头发脱落。
3、不当护理方式：频繁使用高温工具（如吹风机、卷发棒）、过度染烫、用力梳头或紧绷发型（如马尾辫）都会对头皮和毛囊造成物理性伤害，这些行为不仅会损伤头发的角质层，还可能削弱毛囊的功能，使其难以维持正常的生长周期。
4、激素波动：怀孕、产后、更年期或服用某些激素类药物（如避孕药）都可能引起体内雌激素和雄激素的失衡，进而影响毛囊的健康，雄激素过多会缩短毛发生长周期，使头发变得脆弱易断。
5、营养不良：头发的健康依赖于充足的营养供应，缺乏必要的营养素可能导致掉发现象加剧，蛋白质、铁、锌、维生素D和B族维生素等对头发的生长至关重要。
此外，某些疾病或药物可能直接或间接引发掉发，例如，自身免疫性疾病（如斑秃）、真菌感染（如头癣）以及严重的全身性疾病（如糖尿病、贫血）都可能导致头发异常脱落。
掉发的注意事项
- 尽量避免过度刺激头皮，不要频繁使用高温工具或进行染烫，这些行为会损伤毛鳞片和毛囊，加重掉发现象。根据自己的发质选用温和的洗发水，避免含有硫酸盐或其他刺激性化学成分的产品，以免对头皮造成额外负担。
- 长期的精神压力可能导致休止期脱发，因此要学会调节情绪，通过运动、冥想等方式缓解压力。确保摄入足够的蛋白质、铁、锌及维生素等营养物质，尤其是富含Omega-3脂肪酸的食物，有助于改善头发质量。
- 长时间扎马尾辫或编过于紧的辫子会对毛囊施加拉力，导致牵引性脱发，建议选择宽松舒适的发型。如果掉发严重或伴有头皮异常（如红肿、瘙痒），应及时咨询医生。