38岁女性月经量变少，指每次月经总量少于20ml，或经期缩短至2-3天，多与卵巢功能衰退、激素分泌紊乱、宫腔损伤、气血不足相关，少数与妇科疾病相关，属于围绝经期提前的典型表现，需通过排查病因、科学调理，改善症状，预防早发性绝经。
1、全面检查排查病因：及时到医院做妇科超声、性激素六项检查，观察子宫内膜厚度、卵巢形态，评估雌激素、促卵泡激素水平，排查是否有卵巢早衰、子宫内膜粘连、子宫肌瘤等疾病，明确月经量变少的具体原因，为调理提供依据。
2、激素补充：若检查提示卵巢功能衰退、雌激素水平偏低，可在医生指导下服用戊酸雌二醇片、结合雌激素片，搭配黄体酮胶囊，调节激素水平，促进子宫内膜增生脱落，增加月经量，不可自行用药或增减剂量。
3、饮食调理：多吃富含雌激素、蛋白质和气血的食物，如豆制品、蜂王浆、瘦肉、鸡蛋、红枣、桂圆、菠菜等，补充身体所需营养，改善气血不足和雌激素缺乏的情况；避免过度节食、生冷寒凉食物。
4、生活方式调整：规律作息，避免熬夜，每天保证7-8小时睡眠，有助于稳定激素水平，保护卵巢功能；合理调节压力，通过快走、瑜伽、冥想等方式缓解焦虑，避免压力过大加重月经异常；避免过度劳累和不必要的宫腔操作。
5、中成药辅助调理：若激素补充不耐受，可在医生指导下服用中成药，如益母草颗粒、定坤丹、坤泰胶囊，调理气血、调节内分泌，辅助增加月经量，缓解月经异常的症状，避免长期盲目服用。
若出现月经量持续减少，甚至出现闭经；伴随剧烈腹痛、月经周期严重紊乱，或经血颜色发黑、有异味；调理1-2个周期后，月经量无明显改善，甚至持续减少；出现潮热、盗汗、失眠等严重更年期症状，需进一步就医排查病因，避免延误治疗。
38岁月经量变少的日常护理细节
- 经期护理：经期多喝温水、红糖姜茶，促进经血排出，避免受凉、剧烈运动，防止经血瘀滞；
- 日常护理：每天用温水清洗外阴，保持外阴清洁，避免妇科炎症，减少对子宫和卵巢的刺激；
- 运动护理：每周进行3次温和的有氧运动，每次30分钟，如快走、太极，增强体质，改善气血循环；
- 情绪护理：避免长期焦虑、抑郁，多与家人朋友沟通，保持良好心态，避免情绪波动影响月经。