经络系统的运行与人体生理活动密切相关，凌晨3至5点，肺经迎来最为活跃的时段，主导全身气血的分配与输布，对维持生命活动起着关键作用。
- 肺经全称手太阴肺经，其循行路线颇为复杂。起始于中焦胃脘部位，向下联络大肠，折返向上沿着胃的上口，穿过膈肌，最终归属于肺脏。随后，从肺系横行而出，顺着上臂内侧一路下行，经过肘窝，抵达寸口，沿着鱼际边缘，从拇指桡侧端穿出。另有分支，从手腕后方分出，沿食指桡侧端穿出。凌晨3-5点时，周身气血汇聚于肺经，进行重新分配，为各脏腑组织开启新一天的工作做好准备。
- 肺经在人体生理活动中承担着重要职责。肺主气，司呼吸，人体依靠肺经，在这一时间段更好地与外界进行气体交换，吸入清新的自然之气，排出体内浊气，确保呼吸功能顺畅。同时，肺朝百脉，全身的血液都要流经肺脏，进行气体交换后，再输布到身体各处，维持人体正常的新陈代谢。
- 倘若在3-5点频繁醒来，且难以再次入睡，极有可能是肺经气血运行受阻的表现。长期熬夜、过度劳累，会损伤肺经的气血，导致肺的宣发与肃降功能紊乱。患有咳嗽、气喘、支气管炎等呼吸系统疾病的人群，在这一时间段症状通常会加剧。此外，由于肺主皮毛，当肺经气血不足时，皮肤的营养供应和防御能力会受到影响，进而出现皮肤过敏、干燥、瘙痒等问题。
认识到3-5点肺经的运行规律后，便能在日常生活中，通过合理作息、适度锻炼，促进肺经的气血流通，守护身体健康。
保护3-5点经络运行的方法
1、营造睡眠环境：该时段应处于深度睡眠状态，卧室要保持安静、黑暗与凉爽，拉上厚实窗帘，使用隔音耳塞，必要时借助白噪音机，帮助入眠，让肺经在睡眠中顺利运行、完成气血的重新分配。
2、做好防寒保暖：凌晨气温较低，注意避免着凉，入睡时盖好被子，尤其要护好肩颈与腹部。一旦受寒，肺气易被阻滞，影响肺经气血运行，引发咳嗽、感冒等不适。
3、远离烟草刺激：吸烟与二手烟都会对肺造成极大伤害，破坏肺经的正常功能。不仅睡前不能吸烟，日常生活中也要尽量远离吸烟环境，减少对肺的刺激。