膝盖凉凉的疼，可能是由多种因素共同作用的结果，包括环境影响、膝关节劳损，以及骨质疏松、膝关节滑膜炎、半月板损伤等。
1、环境影响：长时间处于潮湿阴冷的环境中，或是不注意膝关节的保暖，容易使膝关节受到寒凉刺激，导致局部血液循环不畅，出现发凉和疼痛的感觉。
2、膝关节劳损：膝关节过度使用或不当使用，如长时间站立、行走、跑步等，都可能导致膝关节劳损。劳损后的膝关节容易出现炎症反应，导致局部充血、水肿，引发疼痛和发凉的症状。
3、骨质疏松：随着年龄的增长，人体内的钙含量逐渐降低，骨密度下降，容易发生骨质疏松。骨质疏松的膝关节在受到轻微外力时即可产生疼痛，且常伴有发凉的感觉。为了预防和治疗骨质疏松，应加强饮食营养，多摄入富含钙质的食物，如牛奶、豆制品等，并适当进行户外活动以促进钙的吸收和利用。
4、膝关节滑膜炎：膝关节滑膜炎是一种由膝关节滑膜受到刺激而产生的炎症性疾病。当膝关节受凉、受潮或发生慢性劳损时，滑膜可能产生无菌性炎症，导致炎性渗出和局部充血水肿。不仅会引起膝关节疼痛，还可能因为血液循环不畅而出现发凉的症状。
5、半月板损伤：半月板是膝关节内的重要结构，具有缓冲和稳定关节的作用。当膝关节过度屈曲、旋转或受到外力冲击时，半月板可能发生损伤。损伤后的半月板会刺激周围的滑膜和软骨组织，引起疼痛和炎症反应。由于损伤可能影响膝关节的血液循环，导致局部发凉。
为了缓解症状并预防进一步加重，应根据具体原因采取相应的预防和治疗措施。避免长时间保持同一姿势、适当进行体育锻炼，以增强关节稳定性和灵活性、保持均衡的饮食，以摄入足够的营养素等。