男性性生活几分钟就射属于常见的射精过快问题，若想改善，可从多方面入手，主要包括调整生活方式、进行心理干预、开展行为训练、合理使用药物治疗以及积极治疗基础疾病，同时在日常生活中也需做好相应注意事项，以逐步提升性生活质量。
1、调整生活方式：不良生活习惯是导致射精过快的重要因素之一。需规律作息，保证每天7-8小时睡眠；严格控制吸烟与饮酒量，尽量做到不吸烟、不酗酒；此外，还应坚持适度运动，如慢跑、游泳等，每周3-5次，每次30分钟左右，有助于增强体质，改善生殖系统血液循环，提升射精控制能力。
2、心理干预：心理因素对性生活时长影响显著，焦虑、紧张、压力过大、对性生活缺乏自信等，都可能导致射精过快。此时，可寻求专业心理咨询师的帮助，通过心理咨询缓解负面情绪，纠正对性生活的错误认知；也可与伴侣加强沟通，共同营造轻松、愉悦的性生活氛围，在性生活中相互鼓励、理解，减少心理负担，增强性自信，从而改善射精过快的情况。
3、开展行为训练：通过特定的行为训练，能有效提高射精控制能力。常见的训练方法有“动-停”法和“挤捏”法。“动-停”法是在性生活过程中，当有射精感时，暂停阴茎抽动，待兴奋感降低后再继续，反复练习，逐步延长射精时间；“挤捏”法则是在性兴奋达到一定程度时，用手指捏住阴茎头部下方，直到兴奋感下降，再继续进行性生活，通过这种方式抑制射精反射，增强射精控制能力。建议每天或隔天进行一次训练，坚持2-3个月，通常会有明显效果。
4、合理使用药物治疗：若通过上述非药物方式改善效果不佳，可在医生指导下使用药物治疗。常用的药物大类包括局部外用麻醉药物和口服药物。局部外用麻醉药物能降低阴茎头部敏感度，延迟射精，但使用时需注意剂量，避免过度麻醉导致性快感降低或影响伴侣；口服药物主要通过调节中枢神经系统，延长射精潜伏期，不过口服药物可能存在一定副作用，需严格遵医嘱使用，不可自行增减剂量。
5、积极治疗基础疾病：某些基础疾病也可能引发射精过快，如前列腺炎、甲状腺功能异常、糖尿病等。前列腺炎会导致前列腺充血、水肿，刺激周围神经，影响射精控制；甲状腺功能亢进或减退都会干扰内分泌平衡，影响性激素分泌与性神经传导；糖尿病则会损害血管与神经，影响阴茎勃起功能与射精功能。因此，若存在这些基础疾病，需及时前往医院就诊，积极治疗原发病，待病情得到控制后，射精过快的问题也会随之改善。
除了上述针对性的解决方法，还需认识到改善射精过快是一个循序渐进的过程，不能急于求成。在这个过程中，要保持耐心与积极的心态，持续坚持科学的调理方法。同时，若射精过快问题持续时间较长，或伴随其他不适症状，如勃起困难、尿频尿急等，应及时就医，进行全面检查，明确病因后再进行针对性治疗，避免延误病情。
男性性生活几分钟就射的日常注意事项
- 避免过度纵欲与过度手淫：频繁的性生活或手淫会使生殖器官长期处于充血状态，导致性神经敏感度增加，容易引发射精过快。因此，需合理控制性生活与手淫频率，一般建议成年男性每周性生活2-3次，手淫频率不超过每周1次，让生殖器官得到充分休息，减少性神经疲劳。
- 注意生殖器官卫生：保持生殖器官清洁卫生，能有效预防生殖系统感染，减少因炎症引发射精过快的风险。每天应清洗外生殖器，尤其是包皮内侧，避免包皮垢堆积滋生细菌；选择宽松、透气的棉质内裤，避免穿着过紧的裤子，减少对生殖器官的摩擦与压迫，保持生殖器官干爽舒适。