一个油桃的热量在22至44千卡，具体数值取决于油桃的重量、品种、成熟度以及种植条件等多种因素。油桃之所以热量较低，主要得益于其高水分含量和适中的糖分、蛋白质及脂肪含量。
- 油桃中含有大量的水分，这些水分本身不提供热量，但能有效降低单位重量的热量密度。因此相比其他水果，油桃在提供相同重量的情况下，所含的热量更低。油桃中的糖分含量适中，每100克果肉中的糖分在10至13克，这些糖分以天然果糖和葡萄糖为主，容易被人体消化吸收。虽然糖分是热量的来源之一，但油桃中的糖分含量并不足以导致热量过高。
- 油桃中的蛋白质和脂肪含量也相对较低。蛋白质是身体必需的营养素之一，但在油桃中的含量并不高，不会显著增加热量。同样脂肪也是高热量来源之一，但油桃中的脂肪含量很低，几乎可以忽略不计。因此，油桃的热量主要来自于其糖分含量，而由于糖分含量适中，使得油桃成为一种低热量的水果。
- 值得注意的是，尽管油桃热量较低，但其丰富的营养成分却不容忽视。油桃富含维生素C、钾、钙、铁等多种微量元素和维生素，这些营养素对于维持人体正常生理功能至关重要。比如钾元素有助于维持体内电解质平衡，对心脏健康有益。而钙和铁元素则对骨骼健康有重要作用。
除了营养价值丰富外，油桃还具有多种健康功效。油桃含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，预防便秘。因此适量食用油桃，不仅可以为身体提供必要的营养素，还能促进身体健康。
吃油桃时需要注意的事项
1、适量食用：虽然油桃营养价值高，含有丰富的维生素C和纤维素，但是任何食物都应适量摄入。过量食用可能会引起肠胃不适；
2、过敏体质需谨慎：对于那些对某些水果有过敏史的人群来说，在首次尝试油桃之前应该小心，如有过敏反应立即停止食用，并咨询医生意见；
3、注意保存条件：未成熟的油桃可以在室温下存放至成熟，而成熟的油桃则应放置于冰箱内冷藏，以延长保鲜期；
4、去核去皮：根据个人喜好可以选择去皮后食用，同时务必去核，因为果核可能会含有对人体有害的物质。