背部肌肉拉伤的恢复时间因个体差异、受伤程度等方面的不同而异，无法给出绝对固定的恢复周期，通常从数天到数月不等。
1、轻度背部肌肉拉伤：患者可能仅感到轻微的疼痛、肿胀和局部压痛，此时通过及时的休息、冰敷、压迫和抬高受伤部位等急救措施，可以有效减轻症状。在遵医嘱的前提下，适当使用止痛药和活血化瘀的药物，有助于促进恢复，一般需要几天到1周的时间恢复正常。
2、中度背部肌肉拉伤：会出现较为明显的疼痛、肿胀和淤血，甚至可能影响患者的日常活动。除采取上述急救措施外，患者可能还需要进行一段时间的康复治疗，如物理治疗、针灸、按摩等，此类治疗方法有助于缓解肌肉紧张、促进血液循环和加速组织修复，通常需要2-4周的时间恢复。
3、重度背部肌肉拉伤：可能会出现严重的疼痛、肿胀和功能障碍，甚至伴有肌肉断裂或撕裂。患者需要及时就医，并根据医生的建议进行必要的检查和治疗。可能需要进行外科手术治疗，如肌肉筋膜缝合术等。重度拉伤的恢复时间可能较长，可能需要数月甚至更长的时间完全恢复。
在恢复过程中，患者应避免过度使用受伤的背部肌肉，以免加重伤势。保持足够的休息和合理的饮食，也是促进恢复的重要因素。如果患者在恢复过程中感到疼痛加剧或症状持续不缓解，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗。