涨奶了但是挤不出来时，可以通过热敷、按摩、排空乳汁等一般治疗方法来缓解；如果症状严重或伴有炎症表现，应及时就医并在医生指导下进行治疗。同时，注意调整饮食和保持良好的哺乳习惯也是预防涨奶的重要措施。
1、饮食调整
- 控制油腻食物的摄入，避免乳汁过于浓稠导致乳腺管堵塞；多喝温开水，有助于促进乳汁的稀释和排出。
- 可以适量食用一些具有催乳作用的食物，如鲫鱼汤、猪蹄汤等，但要避免过量摄入导致乳腺管淤堵。
2、一般治疗
- 热敷：使用温热的毛巾或热水袋对乳房进行热敷，可以促进局部血液循环，软化乳腺管，有利于乳汁的排出。注意温度不宜过高，以免烫伤皮肤。
- 按摩：在热敷后进行乳房按摩，从乳房根部向乳头方向轻轻揉动，有助于疏通乳腺管，促进乳汁排出。如果乳房内有硬块，可以重点按摩硬块部位，尝试将硬块揉开。
- 排空乳汁：让宝宝多吸吮，这是最直接有效的方法。宝宝的吸吮可以刺激乳腺，使乳管通畅，促进乳汁排出。如果宝宝无法吸出乳汁，可以使用吸奶器辅助排空乳房。使用吸奶器时要注意力度和时间，避免损伤乳房。
3、药物治疗
- 如果涨奶症状严重或伴有发热、疼痛等炎症表现，可能是乳腺炎引起的。此时应及时就医，并在医生指导下使用抗生素等药物进行治疗。
- 也可以使用一些中成药如通乳丹、丹栀逍遥丸等来帮助疏通乳腺管，但需在医生指导下使用。
建议保持良好的哺乳姿势和习惯，避免不正确的哺乳姿势导致乳腺管受压。注意乳房的清洁卫生，避免细菌感染引起乳腺炎。如果涨奶症状持续不缓解或加重，应及时就医检查和治疗。