甘油三酯是血脂的一种重要成分，其水平的高低直接影响着人体健康。想要有效地降低甘油三酯，需要根据甘油三酯升高的不同原因，如不良饮食习惯、缺乏运动、遗传因素等，采取相应的治疗措施，如一般治疗、药物治疗等。
1、不良饮食习惯：患者应避免摄入高脂肪、高糖、高胆固醇的食物，如肥肉、炸鸡、烧烤、内脏、五花肉等，这些食物中的饱和脂肪和反式脂肪会直接导致甘油三酯水平升高。相反应增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物的摄入，这些食物有助于降低甘油三酯水平。此时还应控制总热量的摄入，避免体重超标。
2、缺乏运动：适当的运动可以促进脂肪代谢，降低甘油三酯水平。建议患者每周进行至少150分钟的中等强度运动，如慢跑、游泳、山地车、体操等。运动不仅可以降低甘油三酯，还可以提高心肺功能，增强身体素质。运动时应根据自身情况循序渐进，避免过度劳累。
3、遗传因素：对于这类患者，除了上述的生活方式干预外，还可能需要在医生的指导下服用降脂药物。常用的降脂药物包括非诺贝特、苯扎贝特等，这些药物可以有效地降低甘油三酯水平，但需要在医生的指导下使用，避免药物副作用。
4、药物影响：如雌激素、类固醇激素、β-受体阻滞剂等也可能导致甘油三酯升高。对于这类患者，如果病情允许，可以考虑停用或调整这些药物，以降低甘油三酯水平。但是这需要在医生的指导下进行，避免病情恶化。
5、疾病因素：如糖尿病、甲状腺功能减退、肾病综合征等也可能导致甘油三酯升高。对于这类患者，除了上述的生活方式干预和药物治疗外，还需要积极治疗原发病，以从根本上降低甘油三酯水平。
在降低甘油三酯的过程中，患者还需要注意定期监测血脂水平，确保甘油三酯在正常范围内。保持良好的生活习惯，如戒烟、限酒、避免熬夜等，也有助于降低甘油三酯水平。