阳痿（勃起功能障碍）是一种常见的男性性功能障碍，部分患者可通过自我治疗缓解症状，包括心理调节、生活方式调整等，但需注意自我治疗的局限性。自我治疗主要适用于轻度或由心理因素引起的阳痿，而对于中重度或器质性阳痿，建议及时就医。
1、心理调节：
- 心理因素是导致阳痿的常见原因之一，焦虑、紧张、抑郁等情绪会影响性功能。建议通过心理咨询、放松训练（如深呼吸、冥想）等方式缓解心理压力。然而，自我心理调节的效果因人而异，对于严重的心理问题，可能需要专业的心理治疗。
2、生活方式调整：
- 饮食管理：增加富含蛋白质、锌、维生素E等营养成分的食物摄入，如坚果、牡蛎、韭菜、动物内脏等，这些食物有助于增强体质和性功能。但需注意，单纯通过饮食改善阳痿的效果有限。
- 适度运动：定期进行有氧运动（如跑步、游泳、骑自行车）和盆底肌锻炼（如凯格尔运动），可改善心血管功能，提高勃起质量。
- 戒烟限酒：吸烟和过度饮酒会损害血管健康，影响血液循环，从而加重阳痿症状。
- 规律作息：保持充足的睡眠和规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。
3、性技巧训练：
- 选择在清晨阴茎自然勃起时进行性生活，可能更容易成功。可采用圆形紧口型避孕套，可增加龟头敏感度，增强勃起硬度。
阳痿的自我治疗需根据个体情况选择合适的方法，如果症状持续或加重，应及时就医，明确病因后进行针对性治疗。同时，保持积极的心态和健康的生活方式是改善阳痿的关键。
阳痿的注意事项
- 要保持积极心态，避免因阳痿产生焦虑、抑郁、自卑等不良情绪，可通过听音乐、旅游、与朋友交流等方式缓解压力，必要时寻求心理咨询师帮助进行心理疏导。要与伴侣坦诚沟通，共同面对问题，避免因性生活不和谐影响感情，同时可尝试调整性技巧和节奏，创造轻松舒适的性环境。
- 还需注意戒烟，因为烟草中的有害物质会损害血管内皮细胞，影响阴茎海绵体的血液供应。谨慎使用可能影响性功能的药物，如某些降压药、抗抑郁药等，如需用药应在医生指导下进行。