早射可从多种方面自我调理，心理调节，合理饮食，增加富含维生素、矿物质和蛋白质食物摄入，适度锻炼包括有氧运动和盆底肌锻炼，应注意控制性生活频率，还要学习性知识。
1、心理调节：保持平稳心态，避免因担心早射而产生焦虑、紧张等情绪，这些负面情绪可能会加重早射症状，性生活时可尝试放松心情，将注意力适当分散，不要过度集中在射精这件事上。
2、合理饮食：多吃富含维生素和矿物质的食物如新鲜蔬菜、水果、坚果等，这些食物对维持生殖系统的正常功能有益。适当增加富含蛋白质的食物摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类等，有助于增强体力和性功能。
3、适度锻炼：定期进行有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，可以增强身体素质，提高心血管功能，有助于改善性能力。加强盆底肌肉锻炼如凯格尔运动，通过收缩和放松盆底肌肉，可增强性功能，延长性交时间。
4、控制性生活频率：避免过度性生活或过度手淫，让性器官有足够的休息时间，以恢复和保持良好的性功能。也不要长时间禁欲，适度的性生活有助于维持性功能的正常状态。
5、学习性知识：了解性生理和性心理知识，正确认识性行为和射精过程，避免因错误的观念和认知导致心理压力过大，从而加重早射。
若出现早射情况，应及时就医，要选择正规医院男科或泌尿外科，就医时如实向医生描述症状，包括发作频率、持续时间等，也要告知过往病史、用药情况。配合医生进行体格检查和相关实验室检查如性激素水平测定等，遵循医生的诊断和治疗建议，按时复诊，调整治疗方案，不要因羞于启齿而延误就医，积极面对才能更好地解决问题。
早射的情况要如何治疗
- 可以尝试缓慢而有节奏的刺激方式，在性生活过程中，当感觉接近射精时，暂停刺激，待兴奋度稍降后再继续，如此反复训练，有助于提高射精阈值。
- 可根据中医辨证服用一些补肾固精、疏肝理气等功效的中药方剂，也可以通过按摩一些穴位来调节身体机能。
- 遵医嘱使用局部麻醉药物，在性交前涂抹于阴茎龟头处，通过降低龟头敏感度来延长性交时间，但要注意避免药物过量引起麻木影响勃起。
- 对于药物治疗效果不佳的患者，可考虑手术如阴茎背神经切断术，但手术有一定风险，可能会导致阴茎麻木、勃起功能障碍等，需谨慎选择。