腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，主要症状有腰部疼痛、压痛明显、活动受限等，其治疗方法包括物理治疗、药物治疗、康复训练。
1、症状：
- 腰部疼痛：这是腰肌劳损最主要的症状，通常为隐痛、胀痛或酸痛，疼痛可在劳累、长时间站立或坐着后加重，休息后可缓解。疼痛部位多在腰部两侧，有时可放射至臀部或大腿后侧。
- 压痛明显：在腰部肌肉附着点、棘突旁或腰椎横突处等部位，可找到明显的压痛点。按压这些压痛点时，疼痛会加剧，有时还可触及条索状或结节状的肌肉硬结。
- 活动受限：腰部活动会受到一定程度的限制，尤其是在弯腰、伸腰、扭转腰部等动作时，疼痛会更加明显，导致患者难以完成这些动作。严重时，甚至会影响患者的日常行走和站立。
- 肌肉痉挛：部分患者可出现腰部肌肉痉挛的症状，表现为腰部肌肉突然紧张、僵硬，疼痛加剧，可持续数秒至数分钟不等。
2、治疗方法：
- 物理治疗：通过热传递，使腰部肌肉血管扩张，促进血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛，可使用热水袋、热毛巾或红外线灯等进行热敷。还可由专业人员进行按摩，可缓解肌肉紧张，减轻疼痛。按摩手法包括揉、捏、滚、按等，可促进腰部肌肉的血液循环，放松肌肉。理疗如电疗、磁疗、超声波治疗等，这些治疗方法可改善局部组织的代谢，减轻炎症反应，缓解疼痛和肌肉紧张。
- 药物治疗：非甾体抗炎药可减轻炎症和疼痛。根据疼痛程度选择适当药物，按照说明书或医嘱服用。对于伴有肌肉痉挛的患者，可使用肌肉松弛剂，缓解肌肉紧张。
- 康复训练：如核心肌群锻炼包括仰卧腿部提升、平板支撑等动作，有助于增强腰部周围的肌肉力量，减轻腰部肌肉的负担，提高腰椎的稳定性。伸展运动如腰部扭转伸展、猫牛式等，可增加腰部肌肉的柔韧性，缓解肌肉紧张。
大多数腰肌劳损患者通过上述综合治疗方法，症状可得到有效缓解。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，以排除其他严重疾病的可能。
腰肌劳损的预防措施
- 在搬重物时，应先蹲下，将物体靠近身体，利用腿部肌肉的力量将物体抬起，而不是直接弯腰去搬。在搬运过程中，要保持物体贴近身体，避免手臂伸直持物，以减少腰部的受力。
- 腰部受寒会使腰部肌肉血管收缩，导致局部血液循环不畅，从而增加腰肌劳损的发生风险。因此在日常生活中要注意腰部保暖，根据季节增减衣物，避免长时间待在寒冷潮湿的环境中。
- 通过进行一些针对性的锻炼，可以增强腰部肌肉的力量和耐力，提高腰椎的稳定性，减少腰肌劳损的发生，例如可进行小飞燕、五点支撑法等锻炼。