腱鞘炎是一种常见的疾病，主要由于过度使用手部或腕部，导致肌腱和腱鞘之间的摩擦增加，引起炎症。握拳尺偏试验、屈伸手指试验等是一些腱鞘炎自测手势，可以帮助初步判断是否患有腱鞘炎。
1、握拳尺偏试验：
- 将拇指握在掌心，然后握拳，使手腕向小指侧偏斜。如果感觉到手腕处有明显的疼痛，特别是手腕外侧靠近大拇指根部的位置，就需要警惕腱鞘炎的可能。
- 这个测试主要是针对桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，当手腕向小指侧偏斜时，会使拇长展肌和拇短伸肌的肌腱在腱鞘内受到更大的压力，如果腱鞘存在炎症，就会引起疼痛。
2、屈伸手指试验：
- 依次屈伸每个手指，感受手指在活动过程中是否有疼痛、卡顿或弹响，如果出现这些症状，可能患有腱鞘炎。
- 手指的屈伸是通过肌腱在腱鞘内的滑动来实现的，如果腱鞘发生炎症，会导致肌腱在滑动过程中受到阻碍，从而出现疼痛、卡顿或弹响。
3、手腕旋转试验：
- 将手臂伸直，手掌朝上，然后缓慢地旋转手腕，先顺时针旋转，再逆时针旋转，观察在旋转过程中手腕是否有疼痛或不适。手腕的旋转涉及到多条肌腱和腱鞘的协同作用，如果其中某个部位的腱鞘发生炎症，就会在手腕旋转时引起疼痛。
通过以上自测手势，可以初步判断是否患有腱鞘炎，但这些自测方法仅供参考，不能作为确诊的依据。如果在自测过程中出现疼痛或不适，建议及时就医，进行专业的检查和诊断。为了预防腱鞘炎的发生，应该注意保持正确的姿势，避免过度使用手部和腕部，适当进行休息和锻炼。