打呼噜是指人在睡眠过程中，气流通过狭窄或部分阻塞的上呼吸道时，引起软腭、悬雍垂等组织振动而产生的异常声响，导致人打呼噜的原因主要有过度疲劳、睡姿不当、感冒等。
1、过度疲劳：当身体过度疲劳时，睡眠会变得深沉，全身肌肉包括咽部肌肉的张力显著下降。咽部肌肉松弛后，呼吸道空间变窄，气流通过时受到的阻力增大，冲击松弛的组织产生振动，进而发出呼噜声。
2、睡姿不当：仰卧睡姿时，在重力作用下，舌根后坠，软腭塌陷，使得上呼吸道空间变窄。此时，气流通过狭窄的呼吸道时，会引起周围组织振动，从而产生呼噜声。尤其对于本身咽部组织较为松弛的人，仰卧更容易引发打呼噜。
3、感冒：感冒时，鼻腔和咽部黏膜会出现充血、水肿，分泌物增多。这些变化导致呼吸道变窄，通气阻力增加。睡眠时，气流通过狭窄且分泌物增多的呼吸道，冲击组织并引起振动，从而出现打呼噜的症状，还常伴有鼻塞、流涕等表现。
若打呼噜的情况长期不改善，频繁且严重的打呼噜可能导致睡眠呼吸暂停，使身体在睡眠中反复出现缺氧状态，影响各器官正常功能。长期睡眠缺氧会增加心血管疾病的发病风险，如高血压、冠心病等，还会导致白天精神萎靡、注意力不集中，影响工作和生活效率，严重时甚至影响认知功能，降低生活质量，对身体健康造成较大危害。
预防打呼噜的措施
- 合理安排工作和生活，避免过度劳累，保证充足且规律的睡眠，让身体得到充分休息，防止因疲劳导致咽部肌肉松弛引发打呼噜。注意调整睡姿，尽量避免仰卧，可尝试侧卧睡姿，减少舌根后坠和软腭塌陷对呼吸道的影响，保持呼吸道通畅。
- 在感冒高发季节，注意做好防护，加强个人卫生，避免感染。一旦患上感冒，积极治疗，缓解呼吸道充血、水肿和分泌物增多的症状。对于体型肥胖者，适当控制体重，减少咽部脂肪堆积，降低呼吸道狭窄的可能性。定期进行体检，关注呼吸道健康，若打呼噜症状严重或伴有呼吸暂停等异常，及时就医诊断治疗。