判断自己是否感冒可从三方面入手，观察有无头痛、呼吸道及全身症状，对比日常，看睡眠、食欲和活动能力是否变化，注意病程发展，若症状久不缓解或加重，应及时就医，可能并非普通感冒。
1、观察症状表现
- 头部症状：会出现头痛，通常是整个头部的胀痛或隐痛。还可能伴有头晕、眼睛干涩等症状。
- 呼吸道症状：感冒时常常会出现流鼻涕、鼻塞，起初可能是清水样鼻涕，随着病情发展可能变为浓稠鼻涕，还会有打喷嚏、咳嗽等症状，咳嗽可能是干咳或者伴有少量痰液。
- 全身症状：可能感到乏力、疲倦，全身肌肉酸痛，精神状态不佳，有时还会伴有低热或中度发热，体温一般在37.5℃-38.5℃。
2、对比日常状态
- 睡眠变化：可能会出现睡眠不安稳，容易醒来，或者睡眠时间比平时增多但仍然感觉疲劳。
- 食欲变化：感冒时食欲可能会下降，对食物没有平时的兴趣，甚至出现恶心、呕吐的情况。
- 活动能力变化：日常活动时会感觉比平时更容易疲劳，体力下降，活动耐力明显降低。
3、注意病程发展
- 感冒通常是自限性疾病，病程一般在1周左右，如果上述症状持续时间较长且没有缓解趋势，可能不是普通感冒，需要进一步检查以确定病因。如果症状逐渐加重，如发热持续升高、咳嗽剧烈、呼吸困难等，应及时就医。
患者的日常养护感冒，需保持室内空气清新，适当通风。饮食清淡，避免食用辛辣、油腻食物，可适当增加富含维生素C的水果摄入，注意保暖，根据天气变化及时增减衣物，促进身体更快恢复。
感冒的治疗
- 多休息，身体在感冒时处于较为虚弱的状态，充足的休息可以让身体有更多的能量去对抗病毒，避免过度劳累和剧烈运动，给身体创造良好的恢复环境。
- 要注意补充水分，多喝温开水可以帮助缓解喉咙疼痛、稀释痰液，促进新陈代谢，有助于身体排出毒素，也可以适量饮用一些温热的果汁，但要避免过甜的饮料。
- 对于症状较轻的感冒，可以适当使用非处方药物，如缓解鼻塞的药物可以减轻鼻腔堵塞感，让呼吸更加顺畅，止咳药可以缓解咳嗽症状，退烧药可以在体温较高时降低体温，缓解不适。但使用药物时一定要严格按照说明书的剂量和用法使用。