焦虑障碍表现为持续的过度担忧和坐立不安，患者难以放松，如果症状持续不缓解，影响日常生活和身心健康，应注意及时就医，明确病因进行针对性治疗。
1、过度担忧：是焦虑障碍最常见的症状之一，患者常常对生活中的各种事情过度担心，比如担心自己的健康、家人的安全、工作表现、经济状况等。这种担忧是持续性的，而且很难通过自我安慰来缓解。
2、坐立不安：患者很难安静地坐着或站着，经常会有小动作，如抖腿、搓手、不停地踱步等，无法让自己的身体处于放松的状态。这种坐立不安的行为是身体对焦虑情绪的一种本能反应，仿佛通过身体的运动可以释放内心的紧张。
3、睡眠问题：焦虑往往会导致入睡困难或睡眠质量差，患者可能躺在床上辗转反侧几个小时才能入睡，或者在夜间频繁醒来，而且醒来后很难再次入睡。多梦也是常见的情况，梦境可能充满紧张和不安的情节。
4、心慌和呼吸急促：焦虑时身体会出现生理反应，心慌和呼吸急促较为明显。患者会感觉自己的心跳加快，呼吸频率也会增加，甚至会有呼吸困难的感觉。这是因为焦虑激活了身体的交感神经系统，使得身体进入一种战斗或逃跑的状态。
当怀疑患上焦虑障碍，应尽快就医，可先前往精神心理科挂号，向医生详述日常情绪状态，并配合开展心理测评、身体检查，依诊断结果遵医嘱用药、按时复诊，助平稳情绪、回归生活。
焦虑障碍的缓解方法
- 社交互动：常与亲友相聚、聊天、出游，分享日常琐事与烦恼。人际支持能分担心理压力，他人的建议、陪伴可拓宽思维，驱散焦虑时的孤独无助感，增添安全感。
- 接触自然：定期漫步公园、登山望远，投身自然怀抱。自然风景刺激能降低人体应激激素分泌，清新空气、鸟语花香让人心旷神怡，舒缓紧绷神经，为焦虑心灵寻得宁静港湾。
- 放松肌肉：从头到脚依次紧绷、放松身体各部位肌肉，一组肌肉保持紧绷5秒后放松15秒，循环操作。每晚睡前进行一轮，能消除肌肉长期紧张状态，驱散身体不适，让身心进入松弛模式，助力入眠，缓解焦虑。