大人晚上磨牙的解决方法，包括调整生活习惯、口腔矫治、营养均衡、药物治疗等，建议根据自身的状况选择合适的处理方法，有效缓解甚至消除磨牙症状。
1. 调整生活习惯
调整生活习惯，如保持规律的作息时间，避免熬夜，学会情绪管理，通过冥想、瑜伽或阅读等方式放松心情，减轻心理压力。适用于轻度磨牙患者，无需药物介入。
2. 口腔矫治
对于因牙齿咬合不良导致的磨牙，可在专业医生的操作下进行口腔矫治，通过调整牙齿的排列和咬合关系，使用咬合垫或制作金属颌面牙关等方法，改善磨牙症状。
3. 营养均衡
日常饮食中应注重营养均衡，多摄入富含钙、磷等矿物质的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。若确诊为缺钙，可在医生指导下服用钙片进行补充，适用于因营养不均衡导致的磨牙，属于较为温和的解决途径。
4. 药物治疗
对于因心理因素导致磨牙较为严重的患者，可在医生指导下服用镇静类药物或安定药，以降低大脑皮层的紧张度，缓解磨牙症状。可结合心理辅导，帮助患者更好地应对压力和焦虑情绪。
5、手术治疗
对于颞下颌关节紊乱引起的磨牙，表现为关节疼痛、弹响、张口受限等，也可伴有磨牙。需要就医进行物理治疗、颌垫治疗等，严重时可能需要手术。
在日常生活中，建议调整生活习惯、保持心理健康、注重营养补充，保持良好的口腔卫生习惯和规律的作息时间，预防磨牙的发生，守护口腔健康和睡眠质量。