怀孕22周时可以偶尔平躺着睡觉，但一般不建议长时间平躺。在怀孕22周，孕妇的腹部已经有了明显的隆起，胎儿也在不断生长发育。此时，孕妇的睡眠姿势对自身和胎儿的健康都有一定的影响。
- 偶尔平躺着睡觉一般不会对孕妇和胎儿造成严重的不良影响，在一些情况下，比如孕妇感到非常疲惫或者刚刚醒来时，可能会不自觉地采取平躺的姿势，这是可以理解的。短时间的平躺可以让孕妇的身体得到放松，缓解身体的压力。但是，长时间平躺可能会带来一些潜在的问题。
- 随着孕周的增加，子宫不断增大，在平躺时，增大的子宫会压迫下腔静脉，导致回心血量减少，如果长时间平躺，可能会引起孕妇出现头晕、心慌、血压下降等不适症状。同时，下腔静脉受压还会影响胎盘的血液灌注，可能对胎儿的氧气和营养供应产生一定的影响，增加胎儿缺氧的风险。
- 相比之下，怀孕22周的孕妇更适合采取左侧卧位。左侧卧位可以减轻子宫对下腔静脉的压迫，增加回心血量，有利于孕妇的血液循环和心脏功能。同时，也有助于改善胎盘的血液供应，为胎儿提供更好的生长环境。
孕妇在睡眠时还可以使用孕妇枕等辅助工具，以提高睡眠的舒适度。孕妇枕可以支撑孕妇的腹部、腰部和腿部，缓解身体的压力，帮助孕妇保持合适的睡眠姿势。