躺下鼻子不通气时，可通过抬高头部利用重力作用改善通气，保持室内空气湿润或使用鼻腔喷雾剂等方法，来缓解鼻腔黏膜充血和分泌物潴留，从而改善通气状况。
1、抬高头部
准备一个较高的枕头，把头抬高睡觉，这样可以利用重力作用减少鼻腔黏膜充血和分泌物的潴留，例如使用一个记忆棉材质的厚枕头，使头部和身体形成一定的角度，一般头部抬高15-30度即可改善鼻腔通气。
2、保持室内空气湿润
可以使用加湿器来增加室内空气的湿度，适宜的湿度范围一般在40%-60%，干燥的空气会刺激鼻腔黏膜，使鼻腔分泌物变得黏稠，加重鼻塞，通过加湿器增加湿度后，可以使鼻腔分泌物更容易排出，缓解鼻塞。
3、使用鼻腔喷雾剂
可以遵医嘱使用生理性海水鼻腔喷雾剂，这种喷雾剂能够湿润鼻腔，冲洗掉鼻腔内的部分过敏原、灰尘等刺激物，还能稀释黏稠的分泌物。在躺下前向鼻腔内喷几下，轻轻按压鼻翼，然后让液体在鼻腔内停留一会儿，再轻轻擤出，可以有效缓解鼻塞。
4、进行鼻腔热敷
可以用温热的毛巾敷在鼻子上，温度一般控制在40-45℃，每次热敷10-15分钟，温热的刺激能够使鼻腔黏膜的血管扩张，减轻鼻腔黏膜的充血和水肿，从而改善通气。
若常出现躺下鼻子不通气、起来就通气的情况，应及时就医，就医前留意症状细节，像是发作频率、有无流涕等，方便向医生准确描述。就诊时耳鼻喉科医生一般先做前鼻镜检查，查看鼻腔结构与黏膜状况；必要时安排鼻窦CT排查病变，按诊断结果遵医嘱规范治疗。
躺下鼻子不通气的睡眠护理
心理调适：放松身心，睡前冥想、深呼吸，排除焦虑。精神紧张易致躯体反应，加重鼻塞，平和心态助分散鼻腔不适感知，利于入睡
饮食注意：晚餐少碰辛辣、油腻食物，睡前2-3小时不进食、少饮水。辛辣刺激鼻黏膜，进食过多、过晚易引发胃酸反流刺激鼻腔，加重鼻塞不适。
热水足浴：睡前泡15-20分钟热水脚，水温40℃左右。热水刺激脚部穴位，带动全身血液循环，间接缓解鼻腔血管压力，助鼻子通气。
适度运动：睡前1-2小时，简单活动，如慢走、拉伸。促进血液循环，减轻鼻黏膜充血，但别临近睡前剧烈运动，以免神经兴奋难以入睡。