高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg。它可引发心、脑、肾等重要器官损害，导致冠心病、脑卒中等严重并发症。了解高血压的危害，有助于提高重视，主动进行血压管理。
1、合理饮食控制：饮食遵循低盐、低脂、低糖原则。每日食盐摄入量不超过5克，少吃腌制食品；减少动物油、油炸食品摄入，选择橄榄油等健康油脂；控制含糖饮料和甜品。多吃富含钾、钙的食物，如香蕉、牛奶，以及新鲜蔬菜、全谷物，维持血压稳定。
2、坚持规律运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳，每次30分钟左右。也可搭配适量力量训练，如哑铃、俯卧撑。运动能增强心肺功能，降低血压，但要避免过度剧烈运动，运动前后做好热身和放松。
3、保持良好作息：规律作息对血压稳定至关重要。保证每天7-8小时充足睡眠，避免熬夜。长期精神紧张会使血压升高，可通过冥想、瑜伽、听音乐等方式缓解压力，保持平和心态，减少情绪波动对血压的影响。
4、规范药物治疗：确诊高血压后，严格遵医嘱按时、按量服药，不能随意停药、换药或增减药量。即使血压降至正常，也需继续用药维持。定期复查，根据血压控制情况和身体状况，在医生指导下调整治疗方案。
5、定期监测血压：家庭自测血压是管理高血压的重要手段。每天早晚各测量一次，记录数据。若血压波动较大，或出现头晕、头痛、心慌等不适症状，及时就医。定期到医院进行全面检查，评估血压控制效果和靶器官损害情况。
高血压的管理需要长期坚持，通过科学饮食、规律运动、规范治疗等多方面措施，能有效控制血压，降低并发症风险。每个人都是自己健康的第一责任人，重视高血压健康管理，才能拥有健康生活。
高血压患者应该挂什么科
- 心血管内科：是高血压患者的首选科室。因为高血压主要影响心脏和血管健康，心血管内科医生在高血压病因分析、病情评估及治疗方案制定上具有专业优势，能够全面评估患者心血管风险，制定个性化治疗策略，指导调整降压药物，如常用的氨氯地平、缬沙坦等。
- 神经内科：若高血压患者伴有头痛、头晕、肢体麻木等神经系统症状，怀疑高血压影响到神经系统，可前往神经内科就诊。医生会通过详细问诊、神经系统检查及头颅CT、MRI等辅助检查，排查有无脑血管病变，如高血压脑病、脑梗死、脑出血等，并进行针对性治疗。
- 肾内科：当高血压患者合并肾脏疾病表现，像蛋白尿、血尿、肾功能异常、水肿、尿频、尿急等，应挂肾内科。肾内科医生会开展肾功能检查、尿常规、肾脏超声等项目，明确高血压是否由肾脏疾病引发。