睡不够老是困身体感觉累可能由多种原因引起，常见的原因主要包括睡眠不足、睡眠质量差、慢性疲劳综合征等。
1、睡眠不足：如果一个人没有获得足够的睡眠时间或其睡眠质量不佳，则白天容易感到疲倦和困乏，成人通常需要7到9小时的优质睡眠来恢复体力和精神状态。
2、睡眠质量差：当睡眠被打断或者存在环境噪音、光线干扰时，即使睡了足够的时间，也可能因为深度睡眠阶段被频繁打断而未能充分休息，从而导致日间嗜睡和持续疲劳感。
3、慢性疲劳综合征：是一种复杂的疾病，特征为长期极度疲劳，无法通过休息缓解，并伴有多种其他症状如记忆力减退、注意力难以集中等。患者常常抱怨即使经过一夜良好睡眠后仍然感觉疲惫不堪，且这种疲劳感会严重影响日常生活和工作能力。
4、抑郁症：患有抑郁症的人常有明显的精力下降、兴趣丧失和持续的疲倦感。尽管他们可能花费大量时间睡觉，却依然感到疲惫不堪。
5、阻塞性睡眠呼吸暂停：表现为睡眠期间反复出现呼吸暂停现象，导致氧气水平下降和频繁觉醒，这种情况使得大脑得不到充分休息，造成白天过度嗜睡。由于频繁的微觉醒干扰了正常睡眠结构，尽管表面上看似睡了一整晚，但醒来后仍感到极度疲倦。
此外，发作性睡病也可能会引起该症状，其特点为不可抗拒的日间嗜睡以及突发性的肌肉无力（猝倒），发作性睡病患者的脑部调节清醒与睡眠周期的功能出现异常，导致他们在不应该入睡的情况下突然入睡。除了白天极度困倦外，还可能出现幻觉、睡眠瘫痪等症状。
睡不够老是困身体感觉累的注意事项
- 确保卧室环境有利于睡眠，比如保持房间安静、黑暗和适宜的温度，使用舒适的床上用品也很关键。尽量每天在同一时间上床睡觉和起床，即使在周末也应如此，以帮助调节生物钟，形成规律的睡眠模式。避免在临近睡觉前饮用含咖啡因或酒精的饮料，晚餐不宜过饱，避免油腻或辛辣食物，以免引起不适影响入睡。
- 此外，白天适量运动有助于提高夜间睡眠质量，但请避免在临近就寝时间进行剧烈运动。如果有午休的习惯，尝试将午睡时间控制在20至30分钟以内，并避免在下午晚些时候小憩，以防影响夜间睡眠。长期处于高压状态也会导致疲劳感加剧，因此学习有效的压力管理技巧如冥想、深呼吸练习等对改善睡眠有积极作用。