肝火旺盛是中医常见证候，多由情志失调、熬夜过度或饮食不当引起。中医调理肝火主要从情志调摄、饮食调理、穴位保健、中药调理等方面进行调理。
1、情志调摄：中医认为"怒伤肝"，情绪波动是导致肝火旺盛的主要原因。保持心态平和尤为重要，可通过冥想、深呼吸等方式调节情绪。培养兴趣爱好转移注意力，避免长期处于紧张、愤怒等负面情绪中。适当进行社交活动也有助于疏解肝郁。
2、饮食调理：宜选择清肝泻火的食物，如菊花、决明子、苦瓜、芹菜等。菊花茶具有平肝明目之效，决明子可清肝明目，苦瓜能清热解毒。应避免辛辣刺激、油腻煎炸及温补类食物，如辣椒、羊肉、桂圆等，以免助长肝火。
3、穴位保健：按摩或艾灸特定穴位可辅助清泄肝火。太冲穴是肝经原穴，经常按压有助于疏肝理气；行间穴能清泻肝火；三阴交可调和肝脾肾三经。每日每个穴位按摩3-5分钟，力度以产生酸胀感为宜。
4、中药调理：肝火旺盛者可辨证使用中药方剂。龙胆泻肝汤适用于肝胆实火证，丹栀逍遥散适合肝郁化火证，天麻钩藤饮对肝阳上亢型有效。使用前需经中医师辨证，避免自行滥用伤及脾胃。
此外，保证充足睡眠是养肝的关键。中医认为夜间11点至凌晨3点是肝胆经当令之时，此时应处于深度睡眠状态。避免熬夜，建立规律的作息时间，每天保证7-8小时睡眠。午间适当小憩也有助于肝经修复。
肝火太旺的表现
- 肝火旺盛在临床上可表现为多方面的症状。头面部症状较为常见，如头晕目眩、头痛（尤以两侧太阳穴为甚）、目赤肿痛、耳鸣如潮等。部分患者会出现口干口苦，甚至口舌生疮，晨起时症状往往更为明显。
- 情绪方面，肝火旺者易出现烦躁易怒、情绪波动大，常因小事发脾气，事后又感后悔。睡眠障碍也是典型表现，包括入睡困难、多梦易醒，甚则彻夜难眠。部分患者会出现胁肋部胀痛或灼热感。
- 在身体其他方面，可能出现小便短赤、大便干结等热象。女性患者可伴有月经提前、经量增多、经色深红等月经异常。舌象多表现为舌质红、苔薄黄，脉象以弦数为主。