骨密度全称是骨骼矿物质密度，是衡量骨骼强度的重要指标。正常骨密度值通常用T值表示，范围在-1至+1，这一标准是基于双能X线吸收法测量结果，并与同性别、健康的年轻人峰值骨量进行比较得出的。
- 年轻人的骨骼处于生长发育成熟阶段，骨量达到峰值，此时的骨密度代表了骨骼较为理想的健康状态。将其他人的骨密度与之比较，T值在-1至+1，意味着个体的骨密度与健康年轻人的峰值骨量相近。表明骨骼的矿物质含量充足，骨小梁结构相对完整，骨骼具有较好的强度和韧性，能有效支撑身体并承受日常活动的压力，患骨质疏松等骨骼疾病的风险较低。
- 骨密度与骨折风险密切相关，当T值在-1至+1时，说明骨骼具有较好的抗骨折能力。骨骼中的矿物质和骨基质相互作用，维持着骨骼的正常结构和力学性能。在此骨密度范围内，骨骼能够承受较大的外力而不发生骨折，为身体提供可靠的支撑和保护。对于评估个体未来发生骨折的可能性具有重要意义，有助于提前采取预防措施。
正常骨密度值反映了人体骨代谢的平衡状态，在正常生理情况下，破骨细胞不断吸收旧骨，成骨细胞则合成新骨，两者处于动态平衡。当骨密度处于-1至+1，表明这种平衡得以维持，骨骼的更新和修复正常进行。若骨密度超出此范围，可能提示骨代谢失衡，如破骨细胞活性增强导致骨量丢失，或成骨细胞功能异常影响新骨形成。
维持正常骨密度的方法
1、合理饮食：保证摄入富含钙、维生素D等营养素的食物。钙是构成骨骼的主要成分，可多食用牛奶、豆制品、鱼虾等富含钙的食物；维生素D有助于钙的吸收，可通过适当晒太阳或食用富含维生素D的食物，如深海鱼、蛋黄等获取。随着年龄增长，老年人的骨密度逐渐降低，容易发生骨质疏松和骨折。可在医生建议下适当补充钙剂和维生素D，并定期进行骨密度检查，以便及时发现问题并治疗。
2、适度运动：进行有助于骨骼健康的运动，如散步、慢跑、太极拳等。运动可以刺激骨骼，增强骨密度。但要注意运动强度适中，避免过度运动导致骨折等损伤。