老年人缺钙的症状多种多样，涉及骨骼、肌肉、牙齿等多个方面，这些症状可能会影响日常生活和健康，还应尽早到医院寻求医生的帮助。
1、骨痛：
- 长期缺钙会导致骨骼中的钙质流失，进而引发骨质疏松。骨质疏松的老年人常表现出四肢无力、腰背疼痛，甚至全身骨痛的症状。
- 骨质疏松还可能导致身高变矮、驼背等脊柱畸形，这是由于骨骼强度下降，椎骨发生压缩性骨折所致。
2、抽筋与肌肉痉挛：
- 缺钙会导致体内血清钙离子浓度降低，从而使神经兴奋性升高，这种情况下，老年人容易出现肌肉收缩、痉挛，表现为抽筋现象，尤其在晚间睡眠时更为常见。
3、牙齿松动与脱落：
- 钙元素是牙齿的主要组成部分，缺钙会降低牙齿的抗龋齿能力，导致牙齿松动或脱落，会影响老年人的咀嚼功能和消化功能。
4、睡眠质量下降：
- 缺钙可能导致交感神经兴奋，从而影响睡眠质量，老年人可能会出现失眠、多梦等症状，导致夜间易醒、睡眠不足。
5、身体机能下降：
- 缺钙还会影响老年人的身体机能，如肌肉无力、容易疲劳等，这些症状会降低老年人的生活质量，增加跌倒和骨折的风险。
老年人缺钙还可能出现食欲不振、消化不良、头发稀疏、抵抗力下降等症状。这些症状可能与缺钙导致的身体机能下降和营养吸收不良有关。老年人应重视补钙问题，通过合理的饮食和适当的运动来补充钙质，以维护身体健康和生活质量。
老年人缺钙怎么办
- 饮食方面，多摄入含钙丰富的食物，像每天保证适量的牛奶、酸奶，其钙含量高且易吸收，还有豆制品，例如豆腐、豆浆，也是很好的钙来源，鱼虾、贝类等海产品也富含钙质，可适当多吃。
- 晒太阳很关键，每天选择阳光温和的时候，到户外晒晒太阳，让皮肤充分接触阳光，能促进身体合成维生素D，帮助钙更好地吸收。
- 如果缺钙较严重，要在医生指导下服用钙剂，搭配维生素D制剂，以提高钙的吸收率。此外，适量运动也不可少，像散步、打太极拳等，有助于增强骨骼强度，改善缺钙状况。