近视眼视力改善和恢复的方法主要包括视觉训练、戴合适的眼镜或隐形眼镜，以及在符合条件的情况下进行手术治疗，建议在专业医生的指导下进行个性化的治疗和护理。
1、视觉训练：通过训练眼睛的调节能力，使其能够更灵活地适应不同距离的视物需求。可以在专业医生的指导下进行训练，或使用相关的训练工具和设备。通过眼球的上下左右运动，增强眼部肌肉的力量和协调性。可以在日常生活中随时进行，如看书、看电视时适当转动眼球。
2、戴合适的眼镜或隐形眼镜：前往正规机构进行专业验光，确保获取准确的近视度数和双眼的具体视力情况。根据验光结果选择合适的眼镜或隐形眼镜，确保配戴舒适且矫正效果良好。随着时间的推移，镜片可能会磨损或度数发生变化。因此建议定期更换眼镜或隐形眼镜，以保持清晰的视觉质量。
3、手术治疗：对于18岁以上的成年人，如果近视度数稳定（通常要求连续两年每年增长不超过50度），且眼部没有其他疾病，可以考虑手术治疗，手术方式包括全飞秒激光手术、半飞秒激光手术、准分子激光手术或人工晶体植入术等。具体手术方式需根据个人眼部条件、近视度数、手术安全性及效果等因素综合考虑。术前需要进行全面的眼部检查，包括角膜厚度、前房深度、眼底情况等，以确保手术的安全性。术后需要遵循医生的建议进行护理和复查，以促进眼睛恢复和保持稳定的视力。
近视眼的改善和恢复是一个长期的过程，需要患者耐心坚持和积极配合，同时每个人的情况都是独特的，因此具体的方法可能因人而异。
避免近视加深的方法
- 避免长时间连续用眼，无论是看书、写字、使用电子产品还是进行其他近距离活动，都应遵循“20-20-20”法则，即每用眼20分钟，就向20英尺（约6米）外的地方远眺20秒，以放松眼睛。每天保证至少2小时以上的户外活动时间，让眼睛充分接触自然光线，自然光线可以促使视网膜释放多巴胺，有助于延缓近视的发展。
- 保持双手清洁，避免用手直接揉眼睛，减少眼部感染的风险，当异物进入眼睛时，应用清水冲洗，避免用手揉搓。长时间用眼后，可以适当使用人工泪液或眨眼来保持眼部湿润。
- 如近视症状较严重，应戴合适的眼镜或隐形眼镜，配戴时要确保镜片清洁、无损伤，并定期更换。定期到专业眼科医院进行检查，了解眼睛健康状况，及时调整眼镜度数或更换镜片。或其他可能伤害眼睛的活动时，佩戴适当的保护装备。