大寒时节应注意防寒保暖、适度运动、饮食调理、情志调节和起居有常，通过综合养生，可以增强体质，有助于预防疾病的发生。
1、防寒保暖：大寒时节气温极低，应注意防寒保暖，预防冻疮等疾病。冻疮多发生在肢体末端，如手指、脚趾、耳朵等部位，表现为局部红肿、瘙痒、疼痛，严重时可出现水疱、溃疡。外出时应穿戴足够的衣物，避免受寒。
2、适度运动：适度的运动可以增强体质，但大寒时节不宜进行过于剧烈的运动，以免损伤阳气。可选择散步、太极拳、八段锦等较为舒缓的运动方式，且运动时间不宜过长，避免出汗过多。
3、饮食调理：大寒时节应遵循秋冬养阴的原则，饮食宜清淡、温热、易消化，可多吃具有一定温补作用的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等，以补充人体阳气。日常应多吃新鲜蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质。
4、情志调节：大寒时节天气寒冷，人们容易出现情绪低落、抑郁等情况，应注意调节情志，保持心情舒畅，可通过听音乐、阅读、旅游等方式放松心情、缓解压力，避免过度焦虑、紧张、愤怒等不良情绪。
5、起居有常：大寒时节应早睡晚起，保证充足的睡眠。避免熬夜，以免损伤阳气。应注意室内通风，保持空气清新，避免长时间待在空调房间内，以免空气干燥，损伤人体津液。
在进行温补食疗时要根据个人体质和健康状况选择适合的食物，避免盲目进补，运动时要根据天气和自身情况量力而行，避免过度劳累和受伤。