肾虚进补的核心是辨证施补，需先明确肾阴虚、肾阳虚、肾气不固等具体证型，再结合体质、年龄及生活习惯选择适宜方法，如辨证用药精准补益、食疗辅助温和滋养、经络调理激发肾气、生活调护固护肾精、祛邪为先扫清障碍等。
1、辨证用药精准补益
肾阴虚者需选用滋阴润燥类药物，缓解潮热盗汗、手足心热等症；肾阳虚者宜用温阳散寒类药物，改善畏寒怕冷、腰膝冷痛等表现；肾气不固者则以益气固涩类药物为主，调理尿频、遗精等问题。用药需经医师辨证，避免不对证引发副作用。
2、食疗辅助温和滋养
肾阴虚可常食百合、银耳、黑芝麻等滋阴食物，肾阳虚宜摄入羊肉、韭菜、核桃等温阳食材，肾气不足者可多吃山药、莲子、芡实等固肾食物。食疗需长期坚持，且需根据证型调整，如阴虚者忌辛辣温热食物，阳虚者避生冷寒凉之品。
3、经络调理激发肾气
通过艾灸或按摩肾经穴位可辅助补肾，如艾灸关元、命门穴温补肾阳，按摩太溪、涌泉穴滋养肾阴。艾灸需控制温度与时长，避免烫伤；按摩以轻柔酸胀为宜，每次10-15分钟，每日1次，可配合睡前泡脚后进行，增强调理效果。
4、生活调护固护肾精
规律作息避免熬夜，夜间是肾精濡养的关键时段；适度运动选择太极拳、八段锦等温和项目，避免剧烈运动耗伤肾气；节制房事防止肾精过度耗损。同时保持心情舒畅，避免长期焦虑抑郁影响肾的藏精功能，从日常细节巩固补肾效果。
5、祛邪为先扫清障碍
若肾虚伴随湿热、痰浊等实邪，需先以清热利湿、化痰祛湿等方法祛除实邪，再进行补益。如肾虚兼小便黄赤、口苦者，先清利湿热，再用补肾药；若有瘀血阻滞，需活血通络后进补，避免闭门留寇导致病情迁延。
肾虚进补并非单一方法可成，需以辨证为前提，结合药物、食疗、经络调理及生活调护形成综合方案。避免盲目依赖补药，注重养、补结合，同时定期复诊调整方案。