很烦躁很想哭可能由多种原因引起，常见因素有激素变化、生活事件、压力过大、情绪问题等。
1、激素变化：女性在月经周期、怀孕、产后等特殊时期，体内激素水平会发生较大变化，这可能会影响情绪，导致烦躁、想哭等症状。例如，产后女性由于雌激素和孕激素水平急剧下降，容易出现产后抑郁情绪，表现为烦躁、爱哭等。
2、生活事件：经历重大的生活变故，如亲人离世、失恋、失业、搬家等，可能会给人带来心理上的冲击和压力，引发烦躁、悲伤等情绪。日常的琐事积累如频繁的人际冲突、交通拥堵等，也可能会让人感到烦躁和沮丧。
3、压力过大：来自生活、工作、学习等方面的压力，如经济压力、工作任务繁重、学业竞争激烈等，可能会让人感到不堪重负，从而产生烦躁、想哭的情绪。
4、情绪问题：患有焦虑症、抑郁症、躁郁症等情绪障碍，可能会导致情绪不稳定，容易出现烦躁、悲伤等情绪反应，并且可能会无缘由地想哭。
5、人格特点：有些人天生性格比较敏感、内向、情绪化，更容易受到外界因素的影响，也更容易产生烦躁和想哭的情绪。
如果这种烦躁想哭的情绪持续时间较长，严重影响到了日常生活和工作，建议及时寻求专业心理医生或医生的帮助，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。
很烦躁很想哭的缓解方法
- 可以通过写日记的方式，将内心的烦躁和委屈写下来，这有助于梳理思绪，让情绪得到宣泄。或者与亲朋好友倾诉，分享自己的感受，获得他们的理解和支持。
- 每天花10-15分钟进行冥想，专注于自己的呼吸或特定的意象，排除杂念，当思绪飘走时，轻轻地将注意力拉回到当下。冥想能够帮助你减轻压力，增强对情绪的掌控力。
- 整理和布置自己的生活空间，使其整洁、温馨、舒适。可以适当添加一些绿植或喜欢的装饰品，营造让人心情愉悦的环境，有助于缓解烦躁情绪。如果可能的话，到户外去，接触大自然。比如去公园散步，欣赏花草树木，呼吸新鲜空气。自然环境能够让人感到平静和放松，减轻心理压力。