惊恐发作通常没有快速缓解的方法，但可以通过远离诱因、调整心态、心理治疗、药物治疗等方式逐渐缓解。如果出现惊恐发作的情况，建议及时在医生的指导下进行相关治疗，避免病情加重。
1、远离诱因：惊恐发作如果是环境刺激导致的，比如去到了陌生、恐怖或者是密闭的环境，此时需要马上远离诱因，去到开阔、舒适或安静的环境当中，避免症状持续加重；
2、调整心态：惊恐发作时可以进行深呼吸，尽量使自己的情绪平稳下来，避免过度紧张；
3、心理治疗：惊恐持续发作时可以及时咨询心理医生，通过安慰、鼓励、暗示、示范等心理治疗的方法缓解；
4、药物治疗：必要时可以在医生指导下服用劳拉西泮片、艾司唑仑片、盐酸帕罗西汀片等药物，缓解不适症状。