年轻人受凉膝盖疼可能由多种情况导致，常见于膝关节滑膜炎、髌股关节疼痛综合征等，也可能是风湿性关节炎等疾病因素引起，建议查明原因。
1、膝关节滑膜炎：受凉后，膝关节滑膜血管收缩，血液循环减慢，代谢产物堆积。同时寒冷刺激促使滑膜组织发生炎症反应，滑膜分泌过多滑液且吸收减少，导致关节腔积液，压力升高，引发膝盖疼痛、肿胀，活动时症状可能加重。
2、髌股关节疼痛综合征：低温环境下，髌股关节周围的肌肉、韧带弹性降低，收缩能力减弱，对髌骨的稳定作用下降。当膝关节活动时，髌骨在股骨滑车中的运动轨迹发生改变，导致髌股关节面压力分布不均，摩擦增加，引起膝盖前方疼痛，尤其在上下楼梯、蹲起时疼痛明显。
3、腘绳肌肌腱炎：受凉使腘绳肌肌腱及其周围组织血液循环变差，营养供应不足，组织修复能力减弱。同时寒冷刺激导致肌肉紧张度增加，反复收缩过程中对肌腱附着点产生过度牵拉，引发无菌性炎症，造成膝盖后方疼痛，活动时肌腱受到刺激，疼痛加剧。
4、骨关节炎：寒冷刺激可影响关节软骨的代谢，使软骨细胞活性降低，合成的细胞外基质减少，软骨弹性和抗压能力下降。同时，寒冷导致关节周围血管收缩，关节滑液黏稠度增加，润滑作用减弱，关节软骨磨损加剧，进而诱发或加重骨关节炎症状，出现膝盖疼痛、僵硬。
5、风湿性关节炎：受凉后机体免疫力下降，A 组乙型溶血性链球菌易入侵人体并引发免疫反应。免疫复合物沉积在膝关节滑膜等部位，激活补体系统，产生炎症介质，引起关节滑膜充血、水肿，导致膝盖疼痛、红肿，且疼痛可能呈游走性。
年轻人受凉后出现膝盖疼症状，应重视疼痛表现及伴随症状。若疼痛持续不缓解或加重，需及时就医明确病因，采取针对性治疗。
年轻人受凉膝盖疼如何护理
- 穿戴护具：寒冷天气外出时，佩戴保暖护膝，能阻挡冷空气直接接触膝盖，减少热量散失。
- 衣物搭配：穿着宽松、保暖的长裤，避免膝盖直接暴露在外。在室内时，若空调温度较低，可搭一条薄毯覆盖膝盖。
- 热敷：用热毛巾或热水袋敷在膝盖上，能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
- 艾灸：可在专业人士指导下进行艾灸，艾灸具有温通经络、散寒止痛的作用。选取足三里、血海、膝眼等穴位，每个穴位艾灸10-15分钟。
- 适度活动：进行一些低强度的运动，如散步、游泳等，能增强膝关节周围肌肉的力量，提高关节的稳定性。但要避免过度运动和剧烈运动，以免加重损伤。
- 腿部拉伸：每天进行腿部拉伸运动，如站立位体前屈、坐姿抬腿拉伸等，可放松腿部肌肉，减轻膝盖压力。