骨髓水肿后的静养时长受多种因素影响，骨髓水肿程度不同、病因等不同，静养时间有别，可能只需要静养3-4周，也可能需要5-8周等。
1、骨髓水肿程度：轻度骨髓水肿，一般静养3-4周，此时骨髓组织的损伤较小，身体自身的修复机制能够在这段时间内较好地发挥作用，减轻水肿状况。在静养期间，减少受伤部位的活动，有助于控制炎症，促进局部血液循环恢复正常，使骨髓水肿逐渐消退。
2、病因：若是由创伤引起的骨髓水肿，如轻微骨折周边的骨髓水肿，在骨折初步愈合后，需要4-6周的静养时间，因为骨髓水肿本身需要恢复，还需要等待骨折断端稳定，这个过程相对较长。而如果是炎症引发的骨髓水肿，在炎症得到控制后，静养3-5周可能就会有明显改善。
3、个体身体状况：对于身体状况良好、新陈代谢快的人，骨髓水肿可能恢复得更快，静养3-4周就足够，因为其自身的修复能力强，能够更快地吸收水肿液，修复受损的骨髓组织。而身体状况较差、患有其他慢性疾病的人，可能需要延长静养时间，可能需要5-8周，以保证骨髓水肿得到充分恢复。
患者日常需注意避免长时间站立或久坐，适时变换姿势，防止受伤部位再次遭受外力冲击，活动时做好防护，保证充足睡眠，促进身体新陈代谢，助力骨髓健康修复，严格遵循医嘱定期复查，监测骨髓水肿恢复进度。
骨髓水肿日常养护
- 应保证摄入充足的蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是身体修复受损组织的重要原料，有助于骨髓组织的重建与恢复。增加富含维生素C、维生素D和钙的食物摄入，如新鲜蔬果、奶制品等，可促进钙的吸收与利用，增强骨骼强度，利于缓解骨髓水肿状况。
- 在静养期间，要确保受伤部位的保暖，寒冷影响局部血液循环，延缓水肿的消退，可适当使用热敷，能够促进局部血液流通，加速水肿液的吸收，减轻骨髓水肿带来的不适与疼痛。
- 骨髓水肿的恢复是较为漫长的过程，患者容易产生焦虑、烦躁等不良情绪，不利于身体的自我修复。应保持乐观心态，通过听音乐、阅读等方式放松心情，为身体恢复营造良好的心理环境。