骨折后脚肿可通过抬高患肢、冰敷、加压包扎、物理治疗和康复训练等方法消肿，促进恢复，并在医生的指导下进行，以达到理想的消肿效果，加快康复进程。
1、抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，可以利用重力作用，促进血液回流，减轻肿胀，如睡觉时在脚下垫一个枕头。抬高患肢时要注意保持舒适的体位，避免长时间压迫局部皮肤。同时，要经常活动脚趾，促进血液循环。
2、冰敷：在骨折后的48小时内，用冰袋或冷毛巾对肿胀部位进行冰敷。每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。冰敷时要注意用毛巾包裹冰袋，避免直接接触皮肤造成冻伤。
3、加压包扎：使用弹性绷带对受伤的脚部进行适度的加压包扎。包扎时从脚趾开始，逐渐向上缠绕，注意不要过紧，以免影响血液循环。加压包扎可以限制肿胀的进一步发展，但需要定期松开，观察皮肤颜色和温度，防止出现血液循环障碍。
4、物理治疗：骨折恢复期，可以进行物理治疗，如超短波、红外线照射等，可以促进局部血液循环，加速组织修复，减轻肿胀。物理治疗应由专业人员操作，根据患者的具体情况选择合适的治疗参数。
5、康复训练：在医生的指导下，进行适当的康复训练。如肌肉收缩练习、关节活动度训练等，可以增强肌肉力量，改善血液循环，促进肿胀消退。康复训练应循序渐进，避免过度活动导致再次损伤。开始时动作要轻柔，逐渐增加训练强度和时间。
在骨折未愈合前，应避免过度活动患肢，以免加重肿胀和疼痛，保持均衡饮食，摄入足够的营养物质，特别是富含钙质、维生素D和蛋白质的食物，以促进骨折愈合。