吃什么助睡眠

通常可以吃食物或药物助睡眠，但使用药物时需要在专业的医生指导下进行用药，以免引起不适症状，影响身体健康，必要时可遵医嘱进行心理干预治疗。

1、食物：对于睡眠不好较轻的人群，可以在日常生活中吃点牛奶、水果、蜂蜜水等清淡食物，避免咖啡、浓茶等兴奋性的饮品，以免加重失眠症状；

2、药物：对于睡眠不好较重或失眠的人群，还可以在医生正确指导下服用酒石酸唑吡坦分散片、扎来普隆分散片等具有催眠作用的药物治疗，可以促进睡眠，缓解失眠症状。