记忆力越来越差可能由多种因素导致包括不良生活习惯、年龄增长等，为了改善记忆力需要从生理、心理、疾病和生活习惯等多个方面入手，采取综合性的措施来保护和提升大脑功能，如果记忆力下降是由疾病引起的，需要及时就医并遵医嘱进行治疗。
1、不良生活习惯：如长期熬夜、饮食不规律、缺乏运动等，都会影响大脑的健康和记忆力，这些不良习惯会干扰大脑的正常功能，使记忆力逐渐下降。
2、年龄增长：随着年龄的增长，人体的大脑功能会逐渐下降，包括记忆力在内的认知能力也会受到影响，是正常的生理老化过程，老年人尤为明显。
3、睡眠质量差：长期睡眠质量差、睡眠不足或失眠等都会导致记忆力下降，睡眠对记忆巩固有重要作用，缺乏高质量的睡眠会损害记忆功能。
4、用脑过度：长时间持续高强度地用脑工作，会使大脑处于高度紧张状态，从而影响记忆力。这种情况下，大脑需要得到充分的休息和恢复。
5、精神压力大：长期的精神紧张、焦虑、压力大，会导致身体劳累，大脑紧绷，进而影响记忆力。心理压力过大会干扰注意力的集中，从而影响记忆的形成和提取。
6、神经退行性疾病：如阿尔茨海默病，会导致中枢神经退行性病变，严重影响记忆力，这类疾病通常伴随着记忆力进行性减退，甚至可能出现认知障碍。
建议患者应保证充足的睡眠时间避免熬夜，饮食均衡多摄入富含营养的食物，适量运动增强体质，学会放松自己避免长期处于高压状态，可以通过冥想、瑜伽等方式来缓解压力。