腰部疼痛在生活中较为常见，绝非单一因素引发，而是多种情况综合作用的结果。腰部作为人体重要的承重与活动枢纽，易受日常行为、意外损伤以及身体内部病变影响，进而产生疼痛。
1、姿势不良：长期久坐办公，弯腰驼背，腰部肌肉持续紧张，易引发疼痛。应纠正坐姿，保持脊柱挺直，定时起身活动。工作间隙进行简单腰部伸展运动，如站立位下腰部左右侧屈、旋转，放松腰部肌肉，减轻疼痛。
2、腰部扭伤：突然搬重物、剧烈运动时姿势不当，可能扭伤腰部。受伤后立即休息，避免腰部用力。初期可冷敷，减轻肿胀疼痛，48小时后改为热敷，促进血液循环，加速损伤修复，缓解腰部不适。
3、腰椎间盘突出：腰椎间盘退变，髓核突出压迫神经，导致腰痛。患者需卧床休息，选择硬板床，减少腰部压力。进行腰椎牵引，拉开椎间隙，减轻对神经的压迫，改善疼痛症状。
4、强直性脊柱炎：这是一种自身免疫性疾病，累及脊柱关节，腰部疼痛是常见症状。患者要坚持适量运动，如游泳，增强脊柱周围肌肉力量，改善关节活动度。注意腰部保暖，避免受寒加重病情。
5、肾结石：肾结石可引发腰部隐痛或胀痛，患者应及时就医，进行详细检查，明确病因。根据病情调整生活方式，如控制饮食中盐分摄入，避免过度劳累，积极配合医生治疗肾脏疾病，缓解腰痛。
日常需重视腰部健康，保持正确姿势，避免腰部过度劳累。搬重物时掌握正确方法，运动前充分热身。注意腰部保暖，定期体检。若腰痛持续不缓解或加重，及时就医诊断，规范治疗，维护腰部正常功能。
腰部疼需要做什么检查
- X光：X光检查能初步观察腰椎整体形态，可清晰显示腰椎的骨质结构，排查有无骨折、骨质增生、腰椎侧弯等明显骨骼病变。对于因外伤或长期腰部不适引发的疼痛，X光能快速提供基础的骨骼状况信息，辅助医生判断病情方向。
- CT：若X光检查发现异常或需进一步精准诊断，CT检查尤为重要。它能对腰椎进行断层扫描，更清晰呈现椎体、椎间盘、椎管等细微结构。可准确判断椎间盘是否突出、有无椎管狭窄，以及明确一些隐匿性骨折情况，为后续治疗提供详细依据。
- 实验室检查：实验室检查有助于排查腰部疼痛的全身性因素，如检测血常规、血沉、C反应蛋白，判断有无炎症。检查风湿、类风湿因子及血尿酸，排查风湿性疾病、痛风等引发的腰部疼痛，从多维度探寻疼痛根源。