通过饮食内调，确实能为皮肤修复提供优质“建材”，辅助疤痕淡化。营养均衡是基础，以下几类食物值得在你的餐盘中多加关注。
1、优质蛋白质：胶原蛋白的合成离不开蛋白质。确保每日摄入足量的鸡蛋、牛奶、鱼肉（特别是深海鱼）、鸡胸肉、豆制品等。它们是伤口愈合并影响疤痕质量的底层材料。
2、维生素C家：维C是合成胶原蛋白的关键催化剂，同时是强大的抗氧化剂，能抵抗炎症。多吃新鲜蔬果，如甜椒、西兰花、猕猴桃、草莓、橙子等，让皮肤修复工厂高效运转。
3、锌元素：锌参与DNA合成和细胞分裂，对表皮再生尤为重要。贝壳类海产品（如牡蛎）、坚果、瘦红肉、动物肝脏都是锌的优质来源。
4、欧米伽-3脂肪酸：疤痕红痒与炎症反应有关。摄入富含欧米伽-3的食物，如亚麻籽、奇亚籽、核桃、三文鱼，有助于从内部减轻炎症反应。
5、维生素A：维A对上皮细胞的生长和分化很重要。可以通过动物肝脏、蛋黄获取视黄醇，或从胡萝卜、南瓜、菠菜等富含β-胡萝卜素的食物中转化。
记住，食物是辅助，而非治疗。它们不能替代专业的疤痕治疗手段，但能为你的身体提供最佳的支持环境。同时，要避免过量 饮酒、少吃可能诱发炎症的高糖分和过度加工食品。吃出健康皮肤，从每一餐开始。