早射在医学上是指早泄，可通过生活习惯调整、心理调节等多方面进行自我调理，患者可以在一定程度上缓解早泄症状，具体建议患者及时就医进行咨询。
1、生活习惯调整
- 规律作息：长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统的平衡，进而可能导致性激素分泌紊乱，加重早泄症状，建议每天保证7-8小时的高质量睡眠，养成固定的作息时间，早睡早起，避免日夜颠倒的生活模式。
- 适度运动：适当的体育锻炼可以增强体质，促进血液循环，包括性器官的血液循环，有助于改善早泄，有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等，能提高心肺功能，增强耐力，力量训练如深蹲、俯卧撑等，则可以锻炼盆底肌肉群，这些肌肉对于控制射精有一定的辅助作用。
- 合理饮食：应减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入，这些食物可能导致肥胖、高血压、糖尿病等慢性疾病，而这些疾病往往与性功能障碍密切相关，增加富含维生素、矿物质和蛋白质食物的摄取，锌元素对于男性生殖系统健康尤为重要，可多吃含锌丰富的食物如牡蛎、牛肉等，有助于提高精子质量和性功能。
2、心理调节
- 减轻压力：学会运用有效的减压方法，如深呼吸、冥想、瑜伽、听音乐、旅游等，放松身心，缓解紧张情绪，每天花15-30分钟进行深呼吸练习，找一个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后慢慢地呼气，重复几次，可帮助平静心情。
- 增强自信：积极面对自己的问题，认识到早泄是可以通过调理和治疗得到改善的，可以多与伴侣沟通交流，获得伴侣的理解和支持，在性生活中逐步建立自信，同时回忆自己在其他方面的成功经历和优点，增强自我认同感。
在日常生活中，应注意避免过度手淫，手淫时往往追求快速射精的快感，长期如此可能导致射精反射阈值降低，加重早泄，保持会阴部清洁卫生，防止生殖系统感染，减少吸烟和饮酒，烟草中的尼古丁和酒精都会对血管和神经产生不良影响，以免影响阴茎的勃起功能和射精控制能力。
早泄不治疗可以吗
- 早泄不治疗一般是不可以的，如果早泄是由心理因素引起，如焦虑、紧张、压力过大、童年阴影等，在不治疗的情况下，这些心理问题可能会持续存在并加重，患者在性生活中的心理负担会越来越重，导致早泄症状愈发难以改善。
- 而如果患者能够通过自我调节，如减轻压力、改善心态、学习性知识和性技巧等，部分心理性早泄症状可能会有所缓解，但这需要患者具备较强的自我认知和心理调适能力，且过程可能较为漫长和艰难。
- 由器质性病变导致的早泄，如前列腺炎、尿道炎、精囊炎等泌尿系统炎症，或包皮过长、包茎等生殖系统异常，以及神经系统疾病、内分泌失调等。如果不针对病因进行治疗，原发疾病会逐渐进展，对生殖系统和性功能的损害会不断加重。