骨质疏松症状表现多样，常见的症状主要包括疼痛、身高缩短与驼背、骨折、呼吸功能下降、牙齿松动与脱落等。
1、疼痛：骨质疏松患者常会感到腰背部或全身骨骼疼痛，这种疼痛在负重或活动时尤为明显，如长时间站立、行走或弯腰等。疼痛多为持续性钝痛，也可能表现为间歇性剧痛，且通常在休息时减轻，活动时加重。
2、身高缩短与驼背：随着骨质疏松的进展，脊椎椎体可能发生压缩性骨折，导致脊柱后弯，形成驼背。患者因此会注意到自己的身高逐渐降低，体态也变得不再挺拔，严重时可能影响个人形象和生活质量。
3、骨折：骨质疏松患者的骨骼密度降低，骨骼结构变弱，因此容易发生骨折。常见的骨折部位包括腕部、髋部和脊椎，这些骨折通常由轻微的外力引起，如跌倒或碰撞等。
4、呼吸功能下降：骨质疏松可能导致胸廓变形，进而影响呼吸功能。患者可能出现胸闷、气短、呼吸困难等症状，严重时可能导致肺不张、肺部感染等并发症。
5、牙齿松动与脱落：骨质疏松还可能影响颌骨的健康，导致颌骨周围的骨组织质量发生变化。患者可能出现牙齿松动或脱落的症状，影响咀嚼功能和口腔健康。
6、抽筋：骨骼中的钙质流失可能导致血液中钙离子浓度下降，进而引发肌肉神经兴奋性增高。患者可能出现抽筋现象，多发生在手指、足趾以及小腿等部位，表现为肌肉突然紧缩，无法自如活动。
此外，骨质疏松患者还可能出现乏力、四肢麻木等症状，这些症状是由于骨质疏松影响肌肉力量和平衡力所致，严重时可能导致患者行走困难或失去自理能力。因此，一旦出现上述症状，应及时就医检查并接受规范治疗。
如何预防骨质疏松
- 保持均衡的饮食，多摄入富含钙和维生素D的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜、坚果等，这些食物有助于提高骨密度和维持骨骼健康。同时，避免过多摄入高糖、高盐、高脂肪的食物，以及戒烟限酒，因为这些不良习惯会影响钙的吸收和利用。
- 同时，适量的运动对预防骨质疏松至关重要，通过有氧运动如散步、慢跑、游泳等，可以增强肌肉力量和灵活性，提高骨密度。此外，增加户外活动时间，接受阳光照射，有助于促进维生素D的合成，进而促进钙的吸收。
- 定期进行骨密度检测也是预防骨质疏松的重要手段，通过检测可以及时了解骨骼健康状况，发现骨量减少的趋势，从而采取针对性的预防措施。