女性乳房头一碰就疼可能由外部刺激、生理因素、心理因素及疾病原因引起，若疼痛持续不缓解，应及时就医明确病因并采取相应治疗措施。
1、外部刺激
- 内衣不合适：穿着过紧、材质粗糙或者尺码不合适的内衣，可能会对乳头造成摩擦和压迫，引起疼痛。过紧的内衣会限制乳房的活动，增加乳头与衣物的摩擦；粗糙的材质可能会刺激乳头皮肤；而尺码不合适则可能导致乳房和乳头不能得到良好的支撑和保护。
- 运动摩擦：在进行剧烈运动时，如果没有穿着合适的运动内衣，乳房会随着身体的运动而晃动，乳头与衣物之间的摩擦也会加剧，导致疼痛。跑步、跳绳等运动，对乳房和乳头的冲击较大，更容易引起疼痛。
2、生理因素
- 青春期发育：处于青春期的少女，乳房开始发育，乳头也会逐渐变大、敏感，由于体内激素水平的变化，乳头可能会出现一碰就疼的情况，是正常的生理现象，随着身体的逐渐成熟，疼痛通常会逐渐减轻或消失。
- 月经周期影响：女性月经周期中，体内的激素水平会有波动，在月经前和排卵期，雌激素水平相对较高，可能会导致乳腺组织增生和水肿，使乳头变得敏感疼痛。这种疼痛一般是双侧对称性的，随着月经结束，疼痛会逐渐缓解。
3、心理因素
- 情绪压力：长期的精神紧张、焦虑、抑郁等情绪问题，可能会影响内分泌系统的正常功能，导致激素水平失衡，引起乳房和乳头疼痛。情绪压力还可能使身体的敏感度增加，使乳头更容易感受到疼痛。
- 心理暗示：如果女性对乳房健康过度关注，或者曾经有过乳房疼痛的经历，可能会产生心理暗示，使乳头在轻微触碰时也感觉疼痛，与心理因素密切相关，在放松心情、转移注意力后，疼痛可能会有所减轻。
4、疾病原因
- 乳头疾病：乳头炎、乳头湿疹等乳头本身的疾病会导致疼痛，乳头炎可能是由于细菌感染、摩擦等原因引起，表现为乳头红肿、疼痛、渗出等；乳头湿疹则表现为乳头瘙痒、红斑、糜烂等症状，触碰时也会疼痛。
- 乳腺疾病：乳腺增生、乳腺炎、乳腺囊肿等乳腺疾病都可能引起乳头疼痛，乳腺增生是由于内分泌失调等原因导致乳腺组织过度增生，可表现为乳房胀痛、肿块，有时也会伴有乳头疼痛。乳腺炎是由于细菌感染引起的，表现为乳房红肿、疼痛、发热，乳头也可能出现疼痛和分泌物；乳腺囊肿是乳腺内形成的充满液体的囊泡，较大的囊肿可能会压迫周围组织，引起疼痛。
女性应注意保持乳房清洁，避免乳头受伤，日常饮食均衡，减少辛辣刺激食物摄入，定期进行乳房自我检查，若发现异常及时就诊，避免滥用激素类药物，以降低乳房头疼痛的风险。