胃肠胀气会让人感觉腹部胀满不适，快速排气的方法从不同途径入手，包括调整身体姿势、腹部按摩、适度运动等，帮助促进胃肠蠕动，使气体顺利排出，减轻腹胀带来的痛苦。
1、调整身体姿势：双膝跪地，上半身前倾，臀部坐在脚后跟上，保持这个姿势几分钟。这样能有效压迫腹部，使肠道内气体受到挤压而排出。也可以采取站立弯腰的姿势，双脚与肩同宽，缓慢弯腰，双手尽量触碰地面，有利于气体从肠道向肛门移动，促进气体排出。
2、腹部按摩：平躺在床上，放松身体，将双手搓热后，放在腹部，以肚脐为中心，按照顺时针方向轻柔打圈按摩。每次按摩时间约5-10分钟，力度适中，不要过于用力按压腹部。这种按摩方式可以促进肠道蠕动，帮助气体在肠道内移动，逐渐向肛门方向推进。
3、适度运动：在饭后半小时后开始，缓慢行走，步伐频率适中，持续20-30分钟。身体的运动能带动肠道蠕动，促使气体在肠道内移动。还可以尝试简单的瑜伽动作，如扭转身体的动作，站立位，双脚分开与肩同宽，身体向左或向右侧扭转，双手随着身体摆动，这能对腹部产生一定的压力和拉伸，有助于气体排出。
4、饮用有助于排气的饮品：薄荷有舒缓胃肠道平滑肌的作用，能促进气体排出。将薄荷叶用开水冲泡，稍凉后饮用。也可以喝一些萝卜汤，萝卜有顺气的功效，将萝卜煮成汤后饮用，能帮助肠道内气体排出。但注意不要喝太烫或太凉的饮品，温度适中为宜，以免刺激胃肠道，加重不适。
5、药物辅助：如果胃肠胀气比较严重，可以遵医嘱使用一些药物，服用时按照说明书的剂量和方法。也可以使用一些促进胃肠动力的药物，但这类药物需要在医生指导下使用，尤其是有心脏病等基础疾病的患者，避免药物不良反应。
在尝试快速排气方法时，动作要轻柔，尤其是腹部按摩和身体姿势调整，避免过于用力伤害到腹部器官。如果胃肠胀气是由肠梗阻、腹部手术后粘连等严重疾病引起，不要随意使用这些方法，应先就医。若在排气过程中出现腹痛加剧、呕吐、便血等异常情况，要立即停止并寻求医疗帮助。
如何预防胃肠胀气发生
- 饮食要规律，定时定量进食，避免暴饮暴食。尽量保持每天在相同的时间进餐，有助于胃肠形成规律的消化节律。少吃高油脂食物，如油炸食品、肥肉等，此类食物在胃肠内消化时间长，易产气。
- 进食时要细嚼慢咽，充分咀嚼食物，这样可使食物与唾液充分混合，唾液中的淀粉酶有助于消化，减轻胃肠负担。避免边吃边说话，吃饭速度不宜过快，快速进食易导致空气随食物一同进入胃肠道。避免饮用大量碳酸饮料，碳酸饮料中的二氧化碳会在胃肠内释放，引起胀气。
- 有些食物容易在肠道内产气，要注意控制食用量。如豆类、洋葱、土豆、红薯、萝卜等，在肠道被细菌分解后会产生大量气体。胃肠功能较弱的人更要少吃此类食物。如果无法避免食用，可以尝试将这些食物煮烂后再吃，有助于消化，减少产气。