眼眶疼通过热敷、按摩、调整用眼习惯、补充营养等方法可以缓解。如果眼眶疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如视力下降、头痛、呕吐等，应及时就医进行检查，医生会根据具体情况进行眼部检查、头颅CT等检查，以排除眼部疾病、鼻窦炎、颅内病变等引起的眼眶疼痛。
1、热敷：用温热的毛巾敷在眼眶上，可以促进眼部血液循环，缓解疼痛。热敷的温度以感觉温暖舒适为宜，不宜过热，以免烫伤皮肤，每次热敷时间可控制在15-20分钟，每天可进行多次。
2、按摩：轻轻按摩眼眶周围的穴位，如太阳穴、睛明穴、攒竹穴等，可以缓解眼眶疼痛，按摩时力度要适中，以感觉微微酸胀为宜，每次按摩1-2分钟，然后放松，再重复进行。
3、调整用眼习惯：保持正确的用眼姿势，眼睛与书本、屏幕等的距离要适当，避免弯腰驼背或近距离用眼。同时要控制用眼时间，避免长时间连续用眼，可以每隔一段时间休息一下，眨眨眼睛，活动眼球，以减少眼部疲劳。
4、补充营养：摄入富含维生素A、维生素C、维生素E和叶黄素等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、橙子、蓝莓等，有助于保护眼睛健康，缓解眼眶疼痛。此外要保持充足的水分摄入，以维持身体的正常代谢和眼部的湿润。
日常护眼要从细节做起，保持适当用眼距离，定时休息双眼，注意眼部卫生，避免感染。