孩子的身高增长受遗传、营养、睡眠和运动等多种因素影响，其中运动对骨骼生长、肌肉发育和内分泌调节有着积极作用。通过跳绳、打篮球、游泳、做引体向上等科学合理的运动能刺激生长板细胞分裂，促进生长激素分泌，增强骨骼密度，从而助力孩子增高。
1、跳绳：
在跳跃过程中，下肢肌肉强力收缩，对骨骼产生规律性刺激，促使生长板的软骨细胞增殖，有助于骨骼生长。同时，跳绳还能促进血液循环，将更多营养物质输送到骨骼，为骨骼生长提供充足养分。每次跳绳以10-15分钟为宜，可分多次进行，长期坚持，能有效刺激下肢骨骼发育，对孩子身高增长有显著促进作用。
2、打篮球：
打篮球时，频繁的跳跃、拉伸动作，如抢篮板、投篮起跳等，使身体各部位关节得到充分伸展，尤其是脊柱和下肢关节。这种伸展运动能够有效刺激骨骼生长，增加骨密度。此外，篮球运动需要全身肌肉协调配合，能增强肌肉力量，提高新陈代谢，促进生长激素分泌。
3、游泳：
游泳是一项全身性运动，在水中，身体处于无负重状态，能使脊柱和四肢得到充分伸展。水的浮力减轻了关节的压力，同时水流对身体的按摩作用，可促进血液循环和新陈代谢，有利于生长激素的分泌。游泳时，身体各部位的肌肉都参与运动，有助于增强肌肉力量和身体柔韧性，对骨骼生长和身体发育起到综合促进作用。
4、做引体向上：
引体向上主要锻炼上肢和背部肌肉，同时对脊柱有纵向拉伸作用。在向上牵引身体的过程中，脊柱得到伸展，能够刺激椎骨之间的椎间盘生长，增加脊柱长度。此外，引体向上还能增强上肢力量，改善身体的协调性和平衡能力。对于年龄稍大、具备一定力量基础的孩子，可逐渐增加引体向上的练习次数和强度。
5、摸高跳：
通过全力向上跳跃并触摸高处目标，能充分拉伸下肢肌肉和骨骼，刺激生长板细胞分裂。这种运动还能增强腿部肌肉力量，提高弹跳能力。每天进行3-4组，每组10-15次的摸高跳练习，可有效促进下肢骨骼生长，对孩子增高有积极意义。
运动对孩子身高增长具有重要意义，但需注意，运动要遵循适量、适度、长期坚持的原则，结合合理的营养和充足的睡眠，才能更好地发挥促进身高增长的作用，助力孩子健康成长。
判断孩子生长发育迟缓需要做哪些检查项目
- 体格检查：医生会精确测量孩子的身高、体重、头围等指标，并与同年龄、同性别儿童的生长标准曲线对比，判断孩子的生长水平。同时，观察孩子的体型、体态、第二性征发育情况，检查身体各部位比例是否协调，查看有无特殊面容或体态异常，初步评估孩子的生长发育状况。
- 骨龄测定：骨龄能准确反映孩子骨骼的实际发育水平，通过拍摄左手腕部X线片，医生观察骨骼的钙化程度和骨化中心的发育情况，对比骨龄与实际年龄的差异。若骨龄明显落后于实际年龄，可能提示生长发育迟缓，还可据此预测孩子的生长潜力和成年终身高。
- 血液检查：血液检查包含多项指标，如血常规可排查是否存在贫血等慢性疾病影响生长；甲状腺功能检查，检测甲状腺激素水平，判断是否因甲状腺功能减退导致生长迟缓；生长激素激发试验，通过使用特定药物刺激，检测体内生长激素的分泌水平，判断是否存在生长激素缺乏症。