保养卵巢可从饮食入手，应适当食用富含铁食物，保证氧气供应。日常还需食用富含叶酸的食物，来调节生理周期。而摄入富含蛋白质的食物，可帮助细胞修复。
1、富含铁的食物：铁是制造血红蛋白的关键原料，卵巢的正常运转需要充足的氧气供应，而血红蛋白能够携带氧气并输送到全身各处，动物肝脏、红枣等食物含铁量较高。如果身体缺铁，会导致贫血，进而影响卵巢的血液灌注，使卵巢功能下降，所以适当食用含铁丰富的食物对卵巢保养也很重要。
2、富含叶酸的食物：叶酸可以调节女性的生理周期，对卵巢的健康也有重要作用，绿色蔬菜如菠菜、西兰花等都是叶酸的优质来源，叶酸参与DNA的合成和修复，在卵巢细胞的增殖过程中发挥作用。
3、富含蛋白质的食物：蛋白质是构成人体细胞和组织的基本成分，对于卵巢细胞的修复和再生至关重要，像瘦肉、鱼类、蛋类和奶制品等都是优质蛋白质的良好来源，鱼肉富含蛋白质的同时，还含有不饱和脂肪酸，对人体健康非常有益，充足的蛋白质摄入可以保证卵巢的正常代谢和生理功能的发挥。
保养卵巢可进行适度运动如瑜伽，能帮助身体舒展，调节内分泌；慢跑可增强体质，促进血液循环。游泳能锻炼全身肌肉，提高身体耐力，坚持这些运动，有助于为卵巢提供良好的血液供应，维持卵巢正常功能，延缓卵巢衰老。
保养卵巢的注意事项
- 保养卵巢需注意多方面，要保持良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足睡眠，让身体各器官包括卵巢得到充分休息，减少压力，长期高压力状态会影响内分泌，对卵巢不利。避免过度减肥，过度节食会导致营养不良，影响卵巢的正常功能，要远离有害物质，如尽量减少接触化学毒物、放射性物质等。
- 注意性生活卫生，避免不洁性生活引发妇科炎症，炎症可能蔓延影响卵巢，在选择护肤品和化妆品时，要留意成分，避免使用含有激素等不良成分的产品，定期进行妇科检查也很重要，以便及早发现和处理卵巢相关的问题，为卵巢健康保驾护航。