腰椎间盘膨出的发生与多种因素密切相关，包括年龄因素、职业因素、遗传因素、长期不良姿势等。在日常生活中，应尽量避免上述不良因素，保持良好的生活习惯和姿势，加强腰部锻炼，以降低腰椎间盘膨出的发病风险。
1、年龄因素：随着年龄的增长，人体腰椎间盘的含水量逐渐降低，纤维环和髓核的弹性也会逐渐减退。步入中老年后，椎间盘变得脆弱，如同失去弹性的橡胶垫，在日常活动中，即使是轻微的压力或不当的姿势，都容易使椎间盘的纤维环发生变形，进而导致髓核向四周膨出，引发腰椎间盘膨出。
2、职业因素：建筑工人需要经常搬运重物，腰部长期承受巨大的负荷，椎间盘所受压力远超常人，容易导致纤维环受损而膨出。出租车司机则长时间坐在驾驶座上，腰部缺乏活动，椎间盘局部压力持续增高，血液循环不畅，也容易诱发腰椎间盘膨出。
3、遗传因素：如果家族中有多人患有腰椎间盘疾病，其他家族成员患腰椎间盘膨出的可能性相对较高。遗传可能影响椎间盘的结构、代谢以及对损伤的修复能力等。
4、长期不良姿势：长时间弯腰驼背地坐在办公桌前，会使腰椎处于过度前屈的状态，椎间盘前方承受的压力显著增加，而后方压力相对减小，这种压力差久而久之会促使椎间盘向后膨出。
在意外事故中，如车祸、高处坠落等，腰部受到猛烈冲击，椎间盘可能会在瞬间承受巨大的压力，纤维环可能会出现部分撕裂或松弛，使得髓核有机会向外膨出。
腰椎间盘膨出的护理
- 保持正确站姿与坐姿，站立时挺胸收腹，使腰部自然挺直，避免弯腰驼背；坐着时应选择高度合适、有良好腰部支撑的座椅，膝盖与臀部保持同一水平线，且腰部尽量贴近椅背。长时间站立或久坐时，定时活动腰部，如每隔一小时左右伸懒腰、转动腰部，缓解腰部肌肉疲劳。
- 在医生指导下进行针对性锻炼，如小燕飞，俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕，可增强腰部肌肉力量，稳固腰椎。也要注意腰部保暖，寒冷天气及时增添衣物，可佩戴腰围保护腰部，但不要长时间依赖腰围，以免腰部肌肉力量减弱。